Диеты отягощают привычный образ жизни, создают проблемы с пищеварением и могут привести к обратному набору веса. Достаточно ввести в обычный рацион такой продукт, который поможет улучшить метаболизм, снизит вес.
Продукт с особенными свойствами
В списке полезных продуктов авокадо прочно держится на самых первых местах. Правильные жиры, самые важные витамины, клетчатка — все это делает его правильным продуктом. Высокая калорийность авокадо добавляет ему очков в полезном питании: высокая усвояемость и длительное ощущение сытости. А минимальное содержание углеводов делает его незаменимым для всех, кто контролирует свой вес.
Авокадо по причине высокого процента жира заменит вредные жиры. Жиры необходимы организму, но именно правильные, которые участвуют в поддержании мышечной ткани, эластичности стенок сосудов. Именно такие жиры входят в состав авокадо.
Как авокадо влияет на холестерин
Полезные жиры были изучены и доказано их положительное влияние на уровень холестерина. Он поддерживается на должном уровне и не повышается при условии наличия в рационе растительных жиров. Животные жиры провоцируют рост уровня холестерина и его трансформацию в плохой, когда происходит негативное влияние на сосуды и сердце. Ввод в рацион авокадо на постоянной основе помогает улучшить показатели хорошего холестерина.
Одно из отличительных свойств авокадо — самое высокое содержание фитостеринов, помогающих в строительстве клеток, снижающих их воспаление. Растительные фитостерины вступают во взаимодействие с плохим холестерином и выводят его, нормализуя его уровень в организме.
Как авокадо регулирует сытость
Авокадо один из самых жирных фруктов и добавление его в рацион обеспечит быстрое насыщение при добавлении его в салаты, соусы или употребление в натуральном виде. Насыщение организма происходит за счет поступления жирной пищи, но при этом переработка этого жира не требует больших энергозатрат.
Растительный жир хорошо усваивается и позволяет человеку долго пребывать с ощущением сытости. Это приведет к снижению переедания или желанию перекусить между главными приемами пищи, значит, показатели веса будут стремиться к нижним отметкам.
Это одна из важных причин, почему в рацион худеющих необходимо ввести блюда из авокадо на постоянной основе. Калорийность авокадо имеет высокую по сравнению с другими ягодами и фруктами, достаточно сравнить содержание калорий на 100 грамм в клубнике: 32 калории против 160 в авокадо. Не стоит злоупотреблять полезным фруктом, достаточно половины в каждый прием пищи.
Преимущества добавления авокадо в рацион
Ввод в рацион авокадо решает сразу несколько проблем тех, кто следит за весом:
- Нет необходимости переходить на однообразное диетическое питание.
- Увеличение доли витаминов, минералов, полезных жиров при полноценном рационе.
- Протяженное во времени ощущение сытости, уменьшение объемов съедаемой пищи.
- Улучшение работы желудка.
Фрукт благоприятен не только на вкус, но и не оценим в пользе для организма человека.
А вы уже распробовали авокадо?