Проблема лишнего веса настоящий бич современности. Причин очень много, причем не всегда они связаны с физиологическими свойствами организма и склонностью к полноте. Зачастую проблема кроется в продуктах, которые люди употребляют. В последнее время многие люди подсели на фастфуды, а это очень плохо.
Сладости нужны
У диетолога Ольги Бодак есть свое видение проблемы ожирения. Ею она занимается не один год. Так вот, она может назвать некоторые сладости, от которых не стоит отказываться, если нужно избавиться от лишних килограммов. Диетолог утверждает, что они помогут похудеть.
Совсем отказаться от сладкого нельзя. Дело в том, что такие продукты тесно связаны с биохимией мозга. Сладости нужно употреблять, так как именно они отвечают за позитивное настроение. Но лучшим вариантом будут не конфеты, не булочки и пряники, а фрукты.
На какие продукты нужно обратить внимание
Не все сладости можно употреблять при необходимости снизить вес. Нужно покупать только те из них, которые имеют низкий гликемический индекс.
Список полезных сладостей:
- Дневной рацион можно разнообразить грушами и яблоками, персиками и абрикосами, киви и апельсинами, лимонами и мандаринами, арбузами и дынями. Не стоит отказываться и от свежих или замороженных ягод.
- В сухофруктах и цукатах много микроэлементов, без которых человеческий организм не может обходиться. Из сухофруктов можно не только компоты варить. Это отличная добавка к утренним кашам. Из отваренных кусочков фруктом можно готовить легкие салаты.
- Любителям шоколада не нужно отказываться от любимого лакомства, поскольку этот продукт очень важен для сердечно-сосудистой системы. Только покупать нужно горький шоколад. Дневная норма его потребления – не более 50 г.
- По мнению диетолога в рационе может присутствовать зефир. В этой сладости совершенно отсутствуют вредные жиры.
- Для перекусов подойдет яблочный мармелад и мед. А также диетические сладости, в состав которых входят натуральные заменители сахара – стевия и пектин.
От каких сладостей лучше отказаться
По мнению большинства диетологов, в том числе и Ольги Бодак, из рациона при похудении нужно убрать продукты с высоким гликемическим индексом. Употребление сдобы, печенья, пряников только на время притупляют аппетит, но зато способствуют повышению уровня глюкозы в крови.
Не стоит увлекаться газированными напитками, а лучше всего полностью отказаться от них. Они вредят костным тканям, способствуют быстрому вымыванию полезных веществ.
Как видите, некоторые виды сладостей полезны при похудении, так что они имеют место в рационе человека.
А какие сладости Вы поедаете чаще всего?