Диеты направлены на резкую смену рациона питания, что часто приводит к срывам и невозможности выдержать испытание. Небольшая корректировка в питании с добавлением определенных продуктов поможет справиться с голодом и добиться результатов, находясь на диете.
Сложности во время держания диеты
Достаточно просто выбрать диету, закупить продукты и приступить к ее выполнению. Однако привычки, психологическая зависимость от режима питания, жизненных установок и многого другого сделать этот период сложным и порой даже невыносимым.
Небольшая корректировка диетических рекомендаций способна вернуть веру в успех и придать силы для реализации задуманного.
Любимые продукты
Списки рекомендованных продуктов, как правило, включают в себя широкий выбор разных овощей, фруктов, сортов хлеба, видов рыбы. Для приготовления диетических блюд следует выбрать лишь те, о которых с уверенностью можно сказать, что это действительно вкусно и с удовольствием будет съедено. Идея состоит в том, чтобы при действующих ограничениях в еде получать максимум удовольствия от съедаемых блюд.
Продукты, трудные для желудка
Отдельные продукты интересны для тех, кто находится на диете тем, что сил и калорий на их переработку уходит много больше, чем в них содержится. Таким свойством можно воспользоваться и плотно поесть именно эти продукты, чтобы в желудке чувствовалась наполненность. Мозг получит команду о сытости, организм минимум калорий, да еще и сил потратит на переваривание. Среди таких овощей огурцы, морская капуста, сельдерей.
Заряжающие продукты
Часто диеты предлагают серьезные ограничения, и в этот период организм может страдать от недостатка полезных веществ. Такая ситуация может влиять и на настроение, ощущаться нехватка сил, желаний, общее недомогание. Исправить такое положение могут продукты из рекомендованного списка с максимально полезными свойствами, с большим количеством витаминов и минералов. Они помогут восполнить силы, поднять настроение и в целом усилить желание справиться с правилами диеты.
Сладенькое
Рекомендации относятся только к натуральным сладостям, имеющим растительную основу: зефир, мед, пастила, халва. Небольшое количество таких сладостей допустимо при не очень строгих диетах. Перед приемом пищи, минут за 15-20, необходимо медленно прожевать несколько кусочков, насладиться вкусом. В результате этого аппетит снизится, а чувство сытости наступит быстрее.
День неповиновения
Сложная или слишком жесткая диета может быть прервана ровно на один день для питания только такими продуктами, которые хочется, но на следующий день необходимо вернуться к строгому соблюдению диетического рациона.
Небольшие послабления в диетах – отличное решение для достижения цели?