Если есть желание, избавиться от лишних килограммов, нужно соблюдать диету. Это не значит, что нужно отказаться от еды и снизить количество потребляемых калорий к минимуму. Ко всему нужно подходить с умом.
Те, кто хотят похудеть, часто отказываются от еды на ночь. Многие полагают, что именно из-за вечерних трапез, организм накапливает лишний вес. Все не совсем так: не нужно ложиться спать с чувством голода, но и нельзя объедаться. Есть несколько продуктов, которые следует есть на ночь. Употребляя их, невозможно поправиться, также они способствуют сжиганию жира.
Что можно есть на ночь, чтобы худеть? Главное правило — это 30 г белка. Именно он запускает метаболизм и помогает распрощаться с ненавистными килограммами. Белковая пища должна соответствовать вкусовым предпочтениям. Можно обратить внимание на топ-3 продукта, которые можно смело есть на ночь.
Творог
Этот продукт известен своими полезными свойствами. Помимо белка, творог еще богат кальцием. Поэтому его употребление поможет не только похудеть, а и укрепить волосы, ногти и зубы.
Для диеты нужно выбирать творог с низким процентом жирности и без вкусовых добавок. Именно в джемах содержится главный враг идеальной фигуры — сахар. Если есть его на ночь, не стоит добавлять в него орехи или цукаты: чистый творог легкий и быстро переварится, а вот добавки создадут лишнюю нагрузку на желудок.
Орехи
Орехи — это настоящий кладезь всех полезных витаминов и микроэлементов. Их нельзя игнорировать при правильном питании. Многие боятся этого продукта из-за его высокой калорийности. Но лучше съесть горсть орехов, чем одну шоколадку. Углеводы в сладостях быстро насыщают, но и быстро выводятся. А вот ощущение сытости от орехов продержится намного дольше.
Какие орехи следует есть при похудении:
- грецкий орех;
- миндаль;
- кешью;
- кедровые орехи;
- фисташки.
Главное условие — это отсутствие соли и масла во время их обжаривания.
Сыр моцарелла
Этот сыр богат не только белком, в нем также содержатся кальций и калий. Употребление этого продукта снижает риск возникновения бессонницы, улучшает кровообращение и заряжает организм энергией. Единственное, что нужно помнить — это калорийность сыра. Не стоит налегать на этот продукт, будет достаточно употребить 25-30 г. перед сном. Также нужно избегать сыров со специями, они могут задерживать лишнюю воду в организме.
Какие продукты Вы употребляете во время похудения?