Лишние килограммы – «бич» нашего времени. Это не только непрезентабельная внешность, но и масса проблем со здоровьем. Прежде всего, это сердечно-сосудистые недуги и приоткрытая дверь сахарному диабету.
Что же делать, если человек худеет, а избыточные килограммы не уходят?
Проанализировав эти нюансы, можно найти ответ на поставленный вопрос.
Достаточное количество жидкости
Обезвоживание организма способствует набору лишнего веса. Такой процесс замедляет выработку гормонов, которые контролируют наличие жировых клеток. Недостаток воды опасен переизбытком гормона кортизола, который провоцирует стресс и заставляет организм негативно реагировать на его появление. Во-первых, замедляется обмен веществ. А запасы необходимой энергии откладываются на боках и других частях тела.
Следует помнить, что питье достаточного количества воды может нормализовать метаболизм. Тем самым помочь в похудении.
Пересмотр рациона питания
Разнообразие диет просто ошеломляет. Каждая из них хранит свои «подводные камни»:
- Вегетарианство. Соблюдение такого рациона может вызвать анемию и нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Дефицит микроэлементов пагубно сказывается на работе органов. Следование строгому вегетарианству возможно только под наблюдением доктора.
- Обезжиренная диета. Совсем исключать жиры не стоит. Вещества стимулируют выработку желчи. Их недостаток может спровоцировать застой жидкости, появление камней внутри.
- Раздельное питание. Пожалуй, самый неопределенный и запутанный вид из всех диет. Желудочно-кишечный тракт человека служит для выработки ферментов, которые готовы перерабатывать все виды пищи. А долгое соблюдение такого режима нарушает синтез этих ферментов. Потому после окончания периода вес возвращается и даже приумножается.
- Бессолевой рацион питания. Диета хороша тем, что выводит лишнюю жидкость с организма. При соблюдении такого режима стоит быть очень аккуратным. Поскольку лишний вес может возвратиться быстро!
- Отказ от пищи после 18.00. Интервал между приемами еды не должен быть больше, чем 12 часов. Потому как организм способен очень хитро реагировать на это. Если в период длительного времени не поступает еда, то происходит выработка ферментов, которые откладывают запасы жира в подкожную область. К таким выводам пришли американские ученые. Потому при такой диете можно допустить легкий перекус на ночь.
- Белковая диета. Рацион предусмотрен для молодых и здоровых людей. Но даже им нельзя пропагандировать диету больше 2 недель. Рацион опасен появлением проблем с сердцем, почечными патологиями, образованием тромбов.
Необходимо помнить, что «быстрое» похудение провоцирует развитие множества болезней, может не привести к такому ожидаемому результату Если очень хочется похудеть, это нужно делать постепенно и системно.
А как Вы думаете, какие ошибки самые критичные?