Сегодня, когда избыточный вес стал настоящим бичом человечества, люди задумываются о похудении. Они ищут в интернете различные диеты. В этот период в первую очередь нужно оказаться от жирной, копченой, соленой, маринованной пищи. Не стоит увлекаться и фастфудами. Диетологи рекомендуют обратить свои взоры на овощи, фрукты.
К сожалению, не все фрукты можно употреблять во время диеты, чтобы похудеть. Есть такие вкусные виды, от которых следует отказаться. Фрукты представлены в статье с учетом своего «ухудшения». Одним словом, первыми стоят те, что менее калорийны.
Виноград
Как ни удивительно, в этом фрукте слишком много калорий. Чтобы это понять, лучше провести некоторые сравнения с другими полезными продуктами. Виноград в 2 раза сытнее клубники, дыни. В яблоках, например, калорий в 1,5 раза меньше.
Виноград содержит небольшое количество клетчатки. Насыщение организма при употреблении небольших ягодок происходит быстрее. Некоторые люди заменяют виноград изюмом, не понимая, что калорий в нем еще больше, чем в свежем фрукте. Кстати, сухофрукты во время диеты, связанной с похудением, лучше не употреблять.
Бананы
Заходя в магазин, мы покупаем различные фрукты, которые считаем полезными при похудении. К сожалению, бананы совсем не помогают при снижении веса. Многие удивятся, но именно в бананах огромное количество калорий. Черная смородина не менее питательна, но калорий содержит в 3 раза меньше, клубника и яблоки в – 2 раза.
Так что стоит задуматься, можно ли включать в рацион высококалорийные бананы. Если нужно похудеть, то стоит от них отказаться, поскольку этот фрукт замедляет процесс пищеварения.
Авокадо
В последние годы россияне подсели на экзотику. Среди них – авокадо. Этот плод ценят за огромное содержание полезного жира. Много в авокадо и микроэлементов. Но именно за счет жира продукт становится опасным для тех, кто хочет постройнеть.
Экзотический плод содержит 200 ккал на каждые 100 г. Даже у бананов этот показатель в 2 раза меньше. Так что, прежде чем купить авокадо, нужно подумать. Лишние калории не помогут в похудении.
Хурма
В спелой оранжевой хурме в каждых 100 г содержится 100 ккал. Если сравнивать с яблоками, то в них в 2, а в клубнике в 2,5 раза меньше калорий. Количество клетчатки невелико. Поэтому, с точки зрения полезности, хурму можно бы включить в рацион вместо булок, шоколада.
Но если есть желание стать стройной, то этот фрукт не подойдет при похудении. Лучше выбрать что-нибудь менее калорийное.
Какие фрукты Вы употребляете во время диеты?