Существует такое понятие как «биологические часы» и «суточные ритмы». У каждого они свои, но все же общие критерии присуще всем. И если жить по своим внутренним часам, то можно оставаться красивым и здоровым до глубокой старости.
Если вы стремитесь к хорошей фигуре, то приемы пищи должны происходить согласно активности определенных внутренних органов и суточным ритмам. Так, одно и то же блюдо, съеденное в утреннее и вечернее время, действует на организм по-разному. Возьмем, к примеру, яичницу и бутерброд. При поедании такого тандема часов в 9 вечера все полученные калории отложатся на боках, потому что организм уже уставший и вырабатывает гормоны, необходимые для подготовки сна. Кроме того, он будет затрачивать силы на переваривание пищи, что повлечет за собой тяжесть в животе. А вот утренняя яичница и бутерброд придадут силы и энергию. Калории, полученные утром, сжигаются и перерабатываются без последствий для внешнего вида. Наиболее благоприятное время для завтрака – период с 7.00 до 9.00. Именно в эти часы наступает активность желудка и поджелудочной железы (чем и обуславливается полная переработка пищи в энергию).
Биологические часы и нужны нам для того, чтобы давать сигналы о том, когда пора кушать, когда спать, а когда заниматься активной деятельностью. Однако зачастую эти часы сбиваются, когда человек начинает вмешиваться в естественный процесс и принимать пищу или заниматься спортом в необычное время. Такие смещения чреваты ухудшением физического и психического здоровья. Если сбой произошел разово, то особых последствий не будет. Но когда вы спите днем, а едите и работаете ночью, то будьте уверены, что со временем все это даст о себе знать плохим самочувствием и нарушением работы всего организма.
Природа мудра и знает, что делает. Биологические часы закладывались в психику человека веками. Поэтому прислушивайтесь максимально к своим ощущениям и старайтесь жить в согласии с суточным ритмом. Завтрак и обед должны быть максимально плотными и калорийными, а вот ужин легким и не позже 19.00.
На ужин можно кушать салат, тушеные овощи, отварное мясо или рыбу. Если перед сном вы ощущаете сильный голод, можно съесть банан, яблоко или галетное печенье. Такие продукты веса не добавят.
Когда еда принимается в часы «отключенной» пищеварительной системы (с 21.00 до рассвета), то происходит сбой работы ЖКТ и набор лишнего веса.
Вы придерживаетесь хода биологических часов?