Как привычка сидеть на стуле позволит избавиться от живота

Длительное нахождение дома, затяжные праздничные дни или высокая занятость способствуют накоплению лишнего веса, особенно в области живота. Простые упражнения без необходимости идти в спортивный зал и оборудование, которое есть в каждом доме, помогут уменьшить живот за считанные минуты.

Как привычка сидеть на стуле позволит избавиться от живота

Избавляемся от живота

Всего два упражнения помогут в короткий срок, буквально не вставая со стула, убрать живот как большой, так и поменьше. Исходное положение — сидя на стуле, не придется вставать. Такая гимнастика подойдет тем, кто много работает в положении сидя или ленится вставать для зарядки. Достаточно отвлечься от дел или просмотра гаджетов, телевизора и приступить к несложным упражнениям.

Упражнения со стулом

Для выполнения упражнения понадобиться стул со спинкой, удобная одежда, которая не сковывает движений. Общее время выполнения упражнений 4 минуты, по 2 минуты на каждое.

Мельница в положении сидя

Сесть на сидение стула так, чтобы поясница была прижата к спинке, и зафиксировать это положение. Для контроля фиксации необходимо втянуть живот. Ноги расставить на полу на ширине плеч.

Руки вытянуть вбок, вправо и влево, расположив параллельно пола. Из этого положения правой рукой нужно коснуться правой ноги и вернуть руку в исходное положение. Как только подняли правую руку, левой рукой нужно коснуться левой ноги.

Упражнение выполняется интенсивно в течение 20 секунд с перерывом на отдых. Далее нужно сделать повтор упражнения. Общее время выполнения до 2-х минут.

Едем на велосипеде

Нужно расположиться на том же самом стуле, но на самом его крае. Руками жестко держаться за боковые края стула. Спину необходимо контролировать и держать прямо. Ноги соединить вместе, слега подтянуть колени вверх, поднимая пятки. Это будет исходным положением.

Как привычка сидеть на стуле позволит избавиться от живота

Необходимо поднять сначала правую ногу, не выпрямляя ее, подтягивая колено максимально близко к груди, а затем опустить. Далее поднять левую ногу, также не выпрямляя, подтянуть колено к груди и опустить. Чередование таких движений будет напоминать езду на велосипеде.  Первый круг выполняют в течение 20 секунд, затем необходим отдых до 5 секунд. Повторы продолжаются до 2-х минут.

Упражнения можно делать несколько раз в течение дня, но не сразу после еды. Утром, до завтрака, они будут максимально эффективны. Уменьшение объема живота можно будет заметить уже через 2-3 дня при регулярном выполнении.

А как вы худеете после праздников?