Отечность – нежданная и негаданная проблема, которая возникает не вовремя, мешает нормально жить и вводит в неловкое положение. Как же избавится от нее в домашних условиях? Есть 4 результативных способа предотвратить это неприятное явление.
Причины появления
Если видны оттеки на лице или в области конечностей, значит, на то есть веские причины:
- Нерациональное питание на протяжении всего дня.
- Значительное употребление соленой пищи и консервированных продуктов.
- Излишек жидкости в организме. Это может быть связанно с различными заболеваниями или беременностью.
- Нарушение гормонального фона.
- Ограниченность в занятиях спортом, сидячий образ жизни.
Как предотвратить отечность
Справиться с застоем жидкости помогут следующие советы:
- Надо пересмотреть свой рацион и наладить питание. Главное правило – избавится от продуктов, которые не дают выходу жидкости из организма. Это копченая и жареная пища, консервы и полуфабрикаты. Рекомендуется, включить в рацион продукты, которые помогают избавиться от лишней жидкости. Это зелень, молочные продукты, шиповник, зеленый чай, свежие фрукты и овощные культуры.
- Если наблюдается отечность с утра и вечером, то, скорее всего проблема в лишнем употреблении соли. Разрешается всего 5-6 г в сутки. Стоит помнить, что приправа попадает в организм не только при приготовлении блюд, но и в готовых изделиях. Например, в соусах и кетчупах, хлебобулочных изделиях, колбасах и мясных готовых продуктах.
- Важно ограничить кофе. Интересно, что кофеин также может задерживать жидкость в организме и вызывать массу других проблем. Таких, как обезвоживание, вздутие, проблемы с пищеварением.
- Усиление физической нагрузки. Малоподвижный способ жизни, робота на одном месте – это самые распространенные причины отечности. В таком случае надо увеличить активность на протяжении дня: больше ходить пешком, делать зарядку утром и вечером, практиковать массаж. Кстати, принятие контрастного душа приветствуется. Такая манипуляция улучшает кровообращение.
Все рекомендации проверены годами на тысячах людей. Однако каждый человек имеет свои особенности. Одним это поможет, а другие будут искать свои варианты и альтернативу.
Только доктор может дать дельные советы и разработать идеальную схему по устранению проблемы. Консультация специалиста поможет не только предотвратить появление оттеков, но и наладить функционирование организма в целом!
Как Вы думаете, всегда ли отечность – результат неправильного питания?