Набрать вес можно быстро, а вот похудеть намного сложнее. Используют для этого много диет. Одни из них диетологи запрещают. Чтобы контролировать свой вес, следят не только за питанием, но и за уровнем ряда гормонов. О них и поговорим в статье.
Лептин
Гормон отвечает за регулировку аппетита и посылает сигналы сытости человеку. Вырабатывается в жировых слоях. Лептин оповещает гипоталамус о количестве белых жиров в организме. Тот в свою очередь начинает работу по регулированию веса.
Лептин нужен для снижения аппетита и увеличения уровня энергии. Количество гормона уменьшается в организме, если голодать более 12 часов или сидеть на строгой диете несколько дней.
Постоянные физические нагрузки увеличивают чувствительность организма к лептину. Бессонница, алкоголь в большом количестве изменяют уровень гормона.
Если человек будет спать всего 4 часа за двое суток, то лептин снизится на 18%.
Кортизол
Его называют гормоном стресса. Выделяется, если человек много нервничает. Высокий выброс кортизола влияет на уровень веса.
Гормон отвечает в организме за обмен глицинов, белков и липидов. Из-за неправильного питания и стресса, кортизол повышает уровень инсулина, провоцирует образование жира и вызывает зависимость от сахара.
Просто нужно поменьше нервничать.
Грелин
Это противоположность лептина. Гормон влияет на чувство сытости. Его дисбаланс в организме приводит к истощению либо ожирению.
Выделятся грелин в пищеводе. Если долго не есть, то гормон даст сигнал голода человеку. Не нужно делать больших перерывов в еде. Неполноценный отдых снижает показатели грелина. Плохой сон увеличивает на 28% выработку гормона.
Холецистокинин
Располагается в кишечнике, отвечает за аппетит. Становится активным, когда в кишечную систему попадает белки и жиры.
Чтобы активировать холецистокинин, диетологи рекомендуют кушать орехи. Они полезны для развития мозга, можно есть на диете. Организм быстрее насыщается, а человек худеет.
Инсулин
Гормон контролирует наличие сахара в крови и обмен веществ. Если человек похудел или набрал все – уровень инсулина повысился или снизился.
Чтобы поддерживать количество гормона, диетологи советуют здоровое питание и активный образ жизни. Но нужно быть предельно внимательными людям, у которых диабет 1 степени.
А Вы как думаете, помогут ли эти гормоны похудеть? Поделитесь своим мнением в комментариях.