С проблемой лишнего веса можно и нужно бороться.
Самые эффективные способы – это правильное питание, регулярные занятия фитнесом, массажи и специальные косметические процедуры.
Но когда на все это не хватает времени или нет желания мучать себя жесткими ограничениями в еде и усиленными тренировками, выход все же есть.
Регулярно сбрасывать лишние килограммы можно и без посещения спортзала. В статье рассказывается о нескольких способах, которые, по мнению специалистов, помогут сбросить вес правильно без особых усилий.
Как поэтапно сбрасывать лишние килограммы
Первое и основное правило похудения – пить больше воды. Это золотое правило соблюдают все тренеры по фитнесу.
Для каждого, кто стремиться похудеть, необходимо соблюдать водный баланс в организме, а для этого нужно выпивать от 1,5 до 2,5 л чистой воды каждый день.
Все специалисты по питанию сходятся во мнении, что день нужно начинать со стакана теплой воды, выпивая его натощак. В нее можно добавить 1 чайную ложку меда или немного лимонного сока. Вода взбодрит не хуже, чем кофе, и ускорит обменные процессы в организме.
Также стоит уделить внимание своему питанию и по возможности исключить вредные продукты из рациона. Главное – понять, что правильно питаться нужно всю оставшуюся жизнь.
Вот принципы, которые положены в основу правильного питания:
- Организм должен регулярно насыщаться всеми необходимыми питательными веществами.
- Продукты питания должны способствовать очищению внутренних органов от токсинов.
- Из организма должна выводиться лишняя жидкость.
- Питание должно способствовать жиросжиганию.
Сбалансированный рацион должен включать в себя все компоненты: углеводы, жиры и белки.
Питание нельзя назвать здоровым, если отсутствует хотя бы один из перечисленных элементов.
Важно ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты, ведь в них содержится полезная клетчатка и витамины.
Не стоит сбрасывать с чаши весов и физическую активность. Всем известная планка – отличное упражнение, выполнять которое можно в любом месте. Планка поможет укрепить мышечный каркас. Регулярно выполняя это упражнение, можно сделать мышцы более гибкими, крепкими и рельефными.
Для достижения видимых результатов достаточно 5 минут каждый день.
Этот вариант отлично подойдет ленивым, так как у них всегда не хватает времени на тренировки.
А какие у Вас секреты снижения веса? Поделитесь!