Лишний вес прилипает незаметно и надолго, особенно когда происходит смена рациона питания, привычек и образа жизни в целом. Соблюдение определенных правил помогает не набрать лишние килограммы, сбросить накопленные и поддерживать вес и организм в лучшем виде.
Почему так сложно худеть
Многие не знают ответа на вопрос, как правильно питаться, чтобы худеть или поддерживать вес. Часто ищут ответы у подруг, садятся на диеты, высчитывают калорийность, при этом не догадываясь, что одна и та же диета может дать разный результат у двух людей.
Сложная система организма не подчиняется иногда простым схемам, вроде если поголодать, то похудеешь. Сегодня известно, что это одна из многих ошибок, совершаемая всеми, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Организм, включая защитные механизмы против варварского голода, накапливает еще больший вес. Таких ошибок, совершаемых в погоне за стройной фигурой, несколько.
Голод мешает худеть
Желание похудеть иногда заставляет делать отчаянные шаги для достижения цели и прибегать к голодовкам. Организм же воспринимает дефицит еды как серьезную угрозу и принимает все меры, чтобы сохранять свои запасы как можно дольше, а каждую новую поступившую калорию бережно сохраняет про запас. В период голодания можно встретить обратный эффект – увеличение веса.
К снижению веса приведет питание маленькими порциями с общим снижением калорий по отношению к тому, сколько тратиться в течение дня.
Дефицит воды
Нехватка воды приводит к затормаживанию химических процессов взаимодействия между органами человека, вес не снижается, накапливая лишние калории, напротив, приводит к его росту.
Литр воды необходимый минимум для поддержания всех процессов в организме активными. Вода не должна быть газированной или минеральной, такая вода имеет другие цели.
Жирность жирности рознь
Любые переработанные жиры задерживают снижение веса, относятся к неправильным жирам. Следует исключить такие продукты из рациона. Полезные жиры содержатся только в продуктах, произрастающих в естественных условиях. Это рыба, орехи, авокадо, оливки и масла растительные. Правильный жир будет помогать организму, поддерживая его работу и высокую жизнеспособность.
Поздний ужин
Ограничения временем последнего приема пищи признаны ошибочными, поскольку при позднем отходе ко сну, например, около часа ночи, человек может испытывать сильное чувство голода, которое будет мешать заснуть. Длительные периоды голодания с шести вечера и до утра могут плохо сказаться на работе желудка. После 6 вечера есть необходимо небольшое количество еды белковой и растительной.
А что мешает Вам похудеть?