Следующие советы помогут ускорить метаболизм:
Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку, они способствуют похудению. Растительные волокна, находящиеся в ней, снижают аппетит и создают ощущение наполненного желудка. В результате регулярного употребления нужного количества клетчатки из организма начнут выводиться вредные вещества. К таким продуктам относятся ягоды, отруби, сырые овощи и фрукты, грибы, миндальные орехи и др. Достаточное количество для хорошего функционирования организма 30-50 г в день.
Позаботьтесь о щитовидной железе. Есть несколько продуктов, которые необходимо постоянно употреблять для того, чтобы щитовидка поддерживала метаболизм. К этим продуктам относятся источники селена (крупы, яйца, творог), цинка (бобовые, морепродукты, орехи, мясо), йода (молочные продукты, треска, морские водоросли). Еще в рацион можно включить зеленый чай. Он выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.
Пейте кофе в умеренном количестве. Кофе – это вкусный, бодрящий напиток, который поможет ускорить метаболизм и зарядит человека энергией на весь день. В нем содержится всем известный кофеин, который расщепляет некоторые жировые ткани. Напиток стоит пить каждый день за полчаса до принятия еды. Не нужно добавлять сливки, сахар и молоко, лучше и полезней будет насладиться чашечкой чистого черного кофе. Но употребляя данный напиток, не надо забывать об умеренности, 2-3 чашки в день будет достаточно. Если пить больше, то это отрицательно отразится на организме.
Принимайте холодный душ. В теле содержатся бурый и белый жиры. Бурый отвечает за теплообмен, поэтому под прохладной водой он вырабатывает тепло в 15 раз интенсивней. В результате тратится больше калорий и сжигается белый жир. Ежедневно нужно купаться около 5 минут под прохладной водой (20 °С).
Спите в маске для сна. Во время сна у человека вырабатывается жиросжигающий гормон – мелатонин. Из-за его недостатка ускоряется процесс старения организма и ухудшается иммунитет. Если на глаза попадает хотя бы маленькая доля света, то действие гормона прекращается. Поэтому важно, чтобы человек спал в кромешной тьме. Каждый раз, перед тем как лечь спать, следует надевать специальную маску, и тогда худеть можно будет даже во сне!
А какие способы для похудения знаете Вы? Знали ли Вы о каком-нибудь способе из вышеперечисленных?