Ожирение — сложное системное заболевание, от которого страдает большинство населения страны. Помимо лишнего веса, есть ряд неприятных симптомов и осложнений. Самый распространенный способ лечения – диеты и физические нагрузки.
Похудение — сложный процесс. Однако есть некоторые методы его облегчения. Правда, непонятно пока, насколько они эффективны. Тем не менее, многим худеющим они помогают. Итак, как можно просто снизить количество лишних килограммов? Кроме приема биологически активных добавок, физических нагрузок и диет?
Чем может помочь в похудении сон без одежды
Согласно новому исследованию американских ученых Национального фонда сна США, время, проведенное ночью под одеялом голышом, благоприятно влияет на похудении. Казалось бы, какая мелочь: наличие или отсутствие одежды на человеке во время сна. Однако доказано: сон без одежды запускает в организме механизмы жиросжигания.
Как это происходит? Есть несколько основных аспектов. Вот список:
- Поддержка оптимальной температуры тела. Одежда нарушает естественную терморегуляцию и вызывает различные раздражения на коже. То есть, чем больше «дышит» кожа, тем меньше воспалений образуется на кожных покровах. Кроме того, отсутствие одежды способствует нормализацию кровообращения. Правильная циркуляция крови способствует хорошему здоровью. А вот тесная одежда наоборот пережимает несколько участков, препятствуя нормальному кровотоку.
- Улучшение процессов метаболизма. Без одежды организму человека требуется больше энергии на свой «обогрев». Естественно, она берется из отложенного жира. Из-за этого ускоряются все процессы метаболизма. Причем белый жир заменяется на более полезный бурый аналог. Кстати, подсчитано: во сне без одежды человек может сбросить до 10% лишнего веса.
- Снижение стресса. Ночью происходят активация процесса снижения выработки гормона стресса. Именно поэтому многие люди утром просыпаются, наполненными энергией и хорошим настроением. А вот лишняя одежда может только принести дискомфорт. А на следующие сутки не выспавшийся гражданин вынужден «заедать» свое состояние.
Таким образом, часть лишних калорий сжигается во время здорового сна. Да, конечно, к максимальному эффекту такой метод не приведет. Однако станет прекрасным дополнением к другим методикам похудения.
А какие еще есть альтернативные методы снижения лишних килограммов?