Что съесть перед сном, чтобы сжечь жир

Долгое время считалось, что кушать после 18.00 не только вредно для самочувствия, но и для фигуры. Сколько людей, придерживаясь этого правила, засыпали в голодных муках, но так и не получали желаемого похудения. Результатом были лишь плохое настроение и тройное переедание в течение дня.

Заметив такую тенденцию, диетологи приступили к новым исследованиям и пришли к выводу, что кушать нужно тогда, когда ощущаешь голод. И неважно, сколько времени на часах. Главным здесь оказалось то, что человек отправляет в желудок, а не во сколько.

Правильно подобранные продукты способны сжигать жир, даже если вы едите их перед сном. В нашем организме есть один чудный гормон, о котором раньше мало что было известно. Называется он – соматотропин. Вырабатывается он ночью и способен сжигать до 200 грамм за ночь. Его работа начинается примерно с 23.00 и длиться всего 55 минут. Поэтому так важно ложиться спать не позднее этого времени.

Что съесть перед сном, чтобы сжечь жир

На выработку соматотропина колоссальное влияние оказывает инсулиновый индекс. Из этого следует, что на ужин придется выбирать продукты, которые не будут его повышать: рыбу, морепродукты, овощи, белое мясо птицы.

Например, стейк из куриного филе с тушеными (пропаренными) овощами – это отличный вариант для ужина. Однако помните, что он должен идти без хлеба и картошки. Такое мясо содержит незаменимые аминокислоты, которые подстегивают выработку гормона в ночное время.

Все остальные продукты – жирное мясо, колбасные изделия, все крупы, картофель, макароны, хлебобулочные изделия, яйца, сыры, молочные продукты, кондитерские изделия являются углеводными и быстро всасываются в кровь. Далее запускается процесс выработки инсулина и повышения уровня сахара в крови. И если что-то из перечисленного съесть на ночь, то будьте уверены, что соматотропин будет заглушен инсулином. А значит, вы не только не похудеете, а наоборот добавите к утру лишних 150 грамм на животе или бедрах. Поэтому, группы перечисленных продуктов необходимо употреблять до 18.00. Все остальное, пожалуйста, ешьте и пейте вплоть до 21.00.

Что съесть перед сном, чтобы сжечь жир

Как видите, выход из голодной ситуации перед сном найден. И это точно порадует большую часть худеющих. Ведь так тяжело спать на голодный желудок. Куда приятнее без угрызений совести скушать ароматный стейк и спокойно уснуть, понимая, что ты еще и похудеешь к утру.

Знали ли вы про соматотропин и его влияние на вес?