Для того чтобы похудеть, нужно ограничивать себя в еде, а точнее в определенных продуктах. Практически все диеты связаны с этим методом похудения. Спортсмены, например, не используют в своем рационе много калорийные продукты питания для ускорения процесса жиросжигания. А так же такие диеты используют женщины (и не только), далекие от спорта, желающие прийти к желаемому весу тела с минимальным для себя усилием.
В чем подвох
И данный метод действительно работает! Отказ от мучных продуктов, продуктов фастфуда (гамбургеры, шаурма и т. д.) приводит к эффективному сжиганию подкожного жира.
Хотя и здесь водятся подводные камни.
Слабая сила воли
Человеку присуще получать то, что он хочет, если у него есть для этого возможности. И ограничить себя от тех вещей, которые ему нравятся одной только силой волей довольно сложная задача. И зачастую не все с ней справляются, что приводит к обнулению всех их результатов диеты.
Спортсменам немного легче. В крайнем случае, когда сильно «прижмет», они могут себе позволить небольшой кусочек «запретного яблока», но после увеличат себе нагрузку в спортзале.
Личных диетологов в нашей стране могут позволить себе довольно узкий круг лиц. В основном все придерживаются диет, которые сработали у других.
Повышение уровня стресса
Человек, сидящий на диете, должен понимать, что стресс тормозит процесс похудения. Почему? Все очень просто! При стрессе в организме накапливается кортизол, который препятствует выведению воды из организма. А большое количество воды в организме не только замедляет обмен веществ, но и ухудшает состояние организма в целом.
Вставая на весы при сильном уровне стресса, и не видя никаких результатов от диеты, человек получает дополнительный удар стресса, который может привести в состояние депрессии.
Диета — жизнь. Психология похудения и депрессия
Большинство людей всего мира придерживаются определенных временем идей. А именно быть стройным – красиво, толстым плохо. Но что бы быть стройным нужно приложить неимоверное количество сил и иметь достаточную силу воли. И именно из-за этих неправильных взглядов миллионов людей и проявляются психологические расстройства, такие как анорексия и другие.
Но на самом деле все выглядит не так страшно, как есть на самом деле.
Кушать в меру
Самый простой способ заставить свой организм худеть (хоть и не быстро, но результативно). Дальше – больше. Постепенно переводите свой рацион на низкокалорийные продукты. Например, в оливье место колбасы добавляйте отварную куриную грудку. Или вместо жарки котлет, приготовьте их на пару. И скоро вы увидите изменения в своем организме в лучшую сторону.
Какое питание для похудения самое эффективное, как Вы думаете?