За пандемию был замечен всплеск людей, переживающих из-за проблем со сном, так как повысился уровень стресса. Существуют семь продуктов, помогающих уснуть и похудеть.
Исследованию Королевского колледжа Лондона удалось выявить, что 63% людей подверглись ухудшению сну с начала марта. В этом отчете также передается, что треть англичан подбавило «жирка» из-за закрытия спортзалов.
Газета The Sun предоставила 7 продуктов, помогающих расслабиться и не добавить себе лишнего веса.
Орехи
Источниками мелатонина, то есть гормона, способного отрегулировать сон, являются миндаль и грецкие орехи.
Казалось бы, орехи, содержащие большое количество жира и калорий, не должны были оказаться в этом списке, однако исследования доказывают, что они никак не влияют на увеличение веса. Исследование также показало, что люди, употребившие две или более порции орехов, сохраняли привычный вес на 31% больше, чем те, кто их вообще не употреблял.
Травяной чай
Травяной чай стоит выпивать перед сном. Это один из лучших способов хорошо выспаться.
Ромашковый имеет антиоксиданты, помогающие снимать стресс и тревожность, при этом успокаивая мышцы. Поэтому его так часто рекомендуют людям, страдающим бессонницей.
Зелень
Сьюзен Александр, по профессии диетолог, собрала данные и рассказала, какие из продуктов, богатых магнием, способны помочь при бессоннице.
Вкратце магний хорош в расслаблении, поэтому богатые на его большое наличие источники, такие как сушеные бобы, обезжиренные и молочные продукты, в конце концов, зелень.
Также исследователь сообщила, что триптофан (аминокислота, содержащаяся в разного рода продуктах) помогает улучшить призыв сна. Рекомендовано принимать обезжиренные молочные продукты, если целью является похудение.
Бобовые
Эффективный способ отвлечься от сладостей. Бобы, совмещенные с жирной рыбой, овощами, а также оливковым маслом входят в состав традиционной средиземноморской диеты, нацеленной улучшить настроение и вес худеющего.
Жирная рыба
Богатая на витамин D, витамин B, белок, жирная рыба обладают полезным для здоровья рядом свойств. Ее большущим плюсом является пониженный риск припадков сердца, инсультов и остальных сердечно-сосудистых заболеваний.
Индейка
Триптофан, также содержащийся и в индейке, вырабатывает мелатонин, то есть гормон сна, и улучшает шансы на борьбу с бессонницей.
Также в индейке присутствует большое количество протеина. Рекомендуется добавлять в пасты и салаты.
Вишня
Прекрасное дополнение в рацион, тоже располагающее в себе мелатонин. Исследователи подчеркнули, что люди, пьющие вишневый сок, проспали горазда дольше, чем те, кто его не употреблял.
Какие диеты используете вы, чтобы оставаться подтянутым и хорошо выспавшимся?