Мечта о плоском животе многих заставляет активно двигаться, качать пресс и снижать калории, а каждым утром приглядываться к тому, насколько изменился вид живота. Не всем удается получить желаемый результат, многие перестают работать над прессом. Не впадать в отчаяние, а продолжать маленькими шагами добиваться поставленной цели, помогут семь простых действий.
Изменения привычек для плоского живота
Достаточно провести небольшую ревизию того, что привычно присутствует в рационе, времени, которое тратится впустую, и убедиться в том, что при небольших изменениях можно утром проснуться с плоским животом. Часто в обыденных вещах можно найти резервы сил, возможностей и желаний для достижения своей цели.
Новые привычки для плоского живота утром
Необходимо перестать есть вечером сладкие йогурты, особенно с фруктами. Такой продукт только кажется полезным в это время суток, вреда от него гораздо больше: высокая калорийность и нагрузка на желудок при переваривании. Любой прием йогурта закончится утренними отеками и легким вздутием живота.
Китайская, мексиканская еда полностью попадают под запреты на ужин. Высокое содержание нитратов, солей, пряностей приведут к задержке воды, плохому перевариванию еды и отекам. Утром живот будет далек от идеала, несмотря на все ранее сделанные усилия по уменьшению талии.
Жевательная резинка также в списке запрещенных, поскольку прямо влияет на газообразование в желудке, особенно после сытного приема пищи. Жвачка до приема пищи усиливает аппетит, что вызывает переедание.
Напиток на основе растительного молока с добавлением различных несладких фруктов, семян, зелени придаст сил, прекрасно будет принят желудком и на утро не оставит от себя и следа. Фантазии для ингредиентов могут быть ограничены только кошельком и ассортиментом в магазинах.
Физическая нагрузка на пресс может увеличить размеры живота. Чтобы уменьшить талию и сделать плоским живот, нет необходимости напрямую воздействовать на мышцы пресса. Достаточно включить в привычку ежедневно делать глубокие приседания с утяжелением гантелями. Длительность может быть не более 8 минут в день, а гантели подбирают по весу.
После занятий нужно будет принять душ, но не теплый, как обычно, а прохладный для начала, а в следующие дни перейти на холодный. Такой душ перед сном не будет вредным, он заставит организм разогреться, расслабиться. Активизация кровотока повлияет на состояние организма, уйдут отеки, а, значит, и живот уменьшится.
А как Вам удается держать живот плоским?