Ежедневная утренняя отечность сигнализирует о неполадках в лимфатической системе организма. Активизация системы требует регулярных упражнений на определенные участки тела. Несложные движения помогут разогнать отечность и улучшить состояние кожи, организма с самого утра.
Как за ночь формируется отечность
Лимфатическая система серьезный защитник организма от различных токсических, микробных или вирусных атак. Иногда система не справляется, бывает перегружена и тогда происходит снижение ее активности, необходимо вмешательство человека, корректировка в питании, физической активности, иногда в целом стиля жизни.
Лимфа реагирует заторможенностью на чрезмерное воздействие на организм человека следующих факторов:
- избыточное употребление алкоголя;
- курение;
- переедание, в том числе сложными для переваривания блюдами;
- отсутствие физической активности;
- отсутствие в рационе достаточного количества жидкости;
- одежда меньшего размера и тесная обувь, в том числе на высоком каблуке.
Отеки рук, лица и ног по утрам связаны, как правило, с невозможностью лимфы справиться с возникшими проблемами. Необходимо выявить причину отеков путем исключения. Однако и с утренними отеками можно справиться экстренными способами.
Физические приемы для снятия утром отечности за 5 минут
Утро следует начинать с потягиваний сидя на кровати, активизируя кровоток. Затем расположите ладони рук в области ключиц: правую с левой стороны, а левую справой. Вдыхая, необходимо поднять локти, слегка надавливая пальцами рук на ямочки около ключицы. В этом месте располагаются лимфатические узлы. Во время выдоха локти опускают. Достаточно сделать 10-15 махов.
Следующее упражнение приведет лимфу в движение по всему телу. Для этого необходимо лечь на ровную поверхность, поднять руки и ноги под углом к туловищу и потрясти, чтобы создать в теле вибрацию.
Ноги имеют много важных точек, которые важно запустить для активности. В положении сидя ноги нужно согнуть, а стопы соединить внутренними частями и создать давление одной стопы на другую, сжать их, выдержать 30-50 секунд.
Упражнения не должны создавать боль и дискомфорт.
Утренние упражнения завершаются на точке солнечного сплетения. Пальцы обеих рук, большой, указательный и средний, соединить вместе и положить на середину солнечного сплетения. Вдыхая, сделать наклон корпусом вперед так, чтобы пальцы слегка надавливали на сплетение. Выдыхая, корпус возвращается в исходное положение.
Какие еще есть упражнения для избавления от утренней отечности?