3 распространенные ошибки, мешающие процессу похудения

Существуют три распространенные ошибках похудения, которые часто допускают люди. Многие из них часто жалуются на проблемы с весом. Они говорят: «У меня слишком большой живот. А моя талия не влезет в узкие джинсы, которые я хочу!» Список можно продолжать бесконечно, существует несколько десятков жалоб. Люди задают массу вопросов, например: «Следует ли мне отказаться от сахара или углеводов? Стоит ли мне беспокоиться о жирах?». Вот ошибки, которые часто совершают, а также решения, как их сразу исправить.

3 распространенные ошибки, мешающие процессу похудения

Непоследовательность

Последовательность — это компонент номер один для похудения. Это просто самый надежный и эффективный способ. Последовательность превосходит любую невероятную добавку, безумную 7-дневную диету или странную смену углеводов. Согласитесь, через неделю вы не будете похожи на Карли Клосс. Или даже через месяц. Вы можете не выглядеть так, как она всю свою жизнь! Просто примите это. И управляйте своими ожиданиями. Что вы можете ожидать, так это постоянно терять 0,5-1 кг каждую неделю, если вы едите меньше калорий, чем потребляете. Ну а непоследовательность не приводит к результатам.

Есть 5 раз в день

Диетологи уверены, что количество приемов пищи не имеет значения. Так много людей зацикливаются на времени и количестве приемов пищи, что забывают, что на самом деле имеет значение. Мы знаем из Закона термодинамики, что потребленные калории соотносятся с потраченными калориями: если мы потратим больше калорий, чем потребляем, мы потеряем вес. Это наука. Это не чье-то мнение.

Простое употребление меньшего количества калорий или более активное сжигание калорий, чем обычно со временем приведет к снижению веса и потере жира. Но честно, среди диетологов больших поклонников пятиразового питания не так уж и много. Почему? Потому что это снижает производительность. Большое количество еды может вызвать сильную усталость. При соблюдении диеты с высоким содержанием белка и определенных продуктов, таких как индейка, соя, яйца, рыба, тофу и сыр, человек получает аминокислоту триптофан, которая вырабатывает серотонин, гормон, вызывающий сонливость. Другой гормон, мелатонин, может иметь такое же действие. Так, количество приемов пищи не имеет значения.

Отсутствие времени или мотивации

Нужно серьезно поговорить с самим собой. Давайте разберемся. У всех 365 дней в году, 168 часов в неделе и 86 400 секунд в день. Это есть у всех нас. Ни у кого нет больше «времени», чем у другого человека. Вы думаете, что у Билла Гейтса не было «времени» на тренировки? Нет. Вы думаете, что у Уоррена Баффета «нет времени» питаться здоровой пищей. Нет. Прекратите оправдываться и делайте это. И мотивация. У вас никогда не будет мотивации 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Это просто невозможно. Вместо этого нужно выработать привычку. Нужно напомнить себе, зачем вам это тело мечты.

Распечатайте фотографии тела своей мечты. И приклейте их к стене. А затем просто запишите свои большие цели в отношении фитнеса и питания. Каковы они? Хотите похудеть? Хотите быть в тонусе? Будьте конкретны. Опишите все части, такие как широкие толстые плечи и тонкая талия. Ваши оправдания – ваши причины.

3 распространенные ошибки, мешающие процессу похудения

Дополнительная ошибка – есть обработанные продукты. Они очень калорийны и содержат мало питательных веществ. Вам нужны продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ, такие как салат, нежирное мясо, коричневый рис и подобные. Да, диетолог может сказать вам 50 ошибок, которые вы делаете ежедневно. Но это слишком много информации для начала. Как насчет того, чтобы сначала избавиться от этих трех ошибок?

Есть ли у вас эти ошибки в питании?