С годами женское тело теряет былую форму, и появляются недостатки фигуры. У некоторых дам конституция деформируется сразу после родов, и если ничего не предпринимать, то станет только хуже. Самой распространенной и тяжелой проблемой у всех женщин является зона живота. Именно эта часть тела сильно портит общий вид фигуры, и как не странно, но труднее всего избавиться от жира в этом месте. В зависимости от телосложения, лишние килограммы скапливаются у каждого в разных местах. У многих на бедрах, у других на ягодицах, а у третьих на боках. Жир собирается в нижней части живота и чем-то напоминает спасательный круг. Избавиться от него довольно сложно, но если не лениться, то все получится.
Есть много способов избавиться от жира на боках, но самый легкий способ – это йога. Такой метод подходит женщинам за 50 лет, ведь их тело уже не выдержит больших нагрузок. Поэтому это идеальная тренировка для женского пола, что не в силах ходить в спортивный зал. Кроме этого, необходимо соблюдать диету, чтобы усилия не пропадали зря. Нужно всего лишь вычеркнуть из своего рациона вредную, сладкую и жирную пищу.
Чтобы убрать навсегда ненужный спасательный круг, подойдут всего три простых упражнения из йоги. Для их выполнения понадобится лишь спортивный коврик и 15 минут времени.
- Поза лодки не только избавляет от жира по бокам, также талию делает тонкой и заметно снижает аппетит. Для выполнения данного упражнения необходимо лечь спиной на коврик, вытянуть руки и ноги и глубоко вдохнуть. Затем выдохнуть, вытянуть ноги в прямую линию и тянуть вверх, руками необходимо тянуться к лодыжкам. В таком положении важно находиться 15 секунд, сделать три подхода.
- Планка на вытянутых руках довольно эффективный способ, ведь работает сразу несколько частей тела. Этот метод сжигает жир не только на животе, он помогает подтянуть попу и сделать ноги стройными. Для этого упражнения нужно опереться вытянутыми руками об пол, и также использовать ноги, упираясь носочками пальцев. Спина должна быть ровная, планку держать в течение 20 секунд по 5 подходов.
- Поза освобождения ветра способствует хорошей работе кишечника, ускоряет метаболизм и уменьшает живот. Данный способ очень простой, нужно лечь на спину, развести руки и ноги, глубоко вдохнув. После выдоха согнуть ноги в коленях и притянуть к груди. Руками необходимо удерживать данную позу, чтобы ноги не двигались с места. Удерживать такое положение в течение 15 секунд по 3 подхода.
Уже через неделю появятся первые результаты. К тому же аппетит значительно снизится и улучшится общее состояние организма.
Вы уже занимались раньше йогой?
Если надо убрать подкожный жир и привести кожу в порядок, лучше использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой, гладкой, очень хорошо уходит подкожный жир, исчезает апельсиновая корка, растяжки. Улучшения заметны сразу, это и ещё огромный стимул заниматься собой, я тоже так начинала худеть, такой массаж здорово омолаживает, даёт тонус.