Никто не хочет толстеть и терять привлекательную фигуру, однако мало кто обращает внимание на мелочи, которые помогают набирать лишние килограммы. Если не говорить об очевидном — много сладостей и низкая физическая активность, есть еще несколько вещей, которые незаметно делают человека толще.
Неудобная обувь
Некачественная обувь или высокий каблук приводят к тому, что человек двигается на 40% меньше, чем тот, кто носить комфортные кроссовки. Снижение физической активности прямым образом отражается на весе: чем меньше люди двигаются, тем меньше калорий они тратят. Поэтому нужно внимательно подбирать следующую пару туфлей и ни в коем случае не экономить.
Заедать стресс
После рабочего дня, наполненного стрессом и бесконечным решением задач, человек отправляется домой. А что может быть уютнее и приятнее семейного ужина? Еда и беседа помогут снять нервозность. Но в этом кроется опасность: на работе, вместо полноценной еды, люди чаще всего перекусывают на ходу, а голод и эмоциональное напряжение побуждают человека съедать суточную норму калорий на ужин.
Чтобы этого избежать, нужно прийти с работы и слегка расслабиться, как только лишние мысли уйдут из головы, с ними может уйти и часть мнимого голода.
Неправильный подсчет калорий
Люди, которые следят за суточным каллоражем, часто упускают из виду половину еды. Если суп или второе они обаятельно учтут, то конфетку за чаем или булочку по пути на работу могут забыть подсчитать. А эти перекусы, как правило, намного калорийнее, чем обычная еда.
Забывать про взвешивания и замеры объемов
Для того, чтобы быть в форме, нужно обязательно следить за весом. Достаточно взвешиваться один раз в неделю, чтобы видеть, как меняется вес, и иметь возможность на это повлиять. Можно также держать в гардеробе контрольную вещь, которая подскажет, что человек набрал лишнего в талии или бедрах.
Не понимать причины набора веса
Если вес все время идет вверх, а человек не меняет свой образ жизни — нужно подумать о возможных проблемах со здоровьем. Ни в коем случае нельзя пускать этот момент на самотек. Возможно есть проблемы с щитовидной железой или пищевой непереносимостью. Своевременное медицинское наблюдение поможет избежать лишнего набора веса.
Простые углеводы
Многие ошибаются, думая, что сладости на завтрак — это меньшее зло. Как правило, начало дня задает ритм на оставшееся время. Поэтому нужно воздерживаться от сладостей до последнего момента. Лучше съесть пару кусочков шоколада на ужин, чем начать утро с него, и потом все время бежать за лакомствами.
Покупка составных продуктов
Чтобы четко отслеживать калории, нужно отказаться от многокомпонентных продуктов. Если можно высчитать пищевую ценность яиц, гречки, овощей, фруктов и прочего, то невозможно точно установить калории в йогурте с добавками. Придется доверять производителю, но и могут ошибиться в расчетах.
Пробовать блюда во время готовки
Многим кажется, что они вовсе ничего не едят. Это в основном касается женщин, которые готовят много блюд на большую семью. Конечно, им не хочется есть, ведь во время приготовления они столько пробуют, что успевают наесться. Лучше научиться готовить с закрытым ртом — пусть каждый член семьи добавит специи по вкусу.
Никогда не отказывать себе
Если человек привык потакать маленьким слабостям — шоколадка за чаем, булочка в кафе, ведро поп-корна в кино, ему будет сложно следить за весом. Лучше обратить внимание на свои минусы — жир на бедрах, бока, выпирающие из джинсов и подумать, стоит ли себя баловать лишний раз?
Пропаганда больших порций
Каждая компания старается завлечь публику супер-большими порциями. Бургеры ХХL размера, бесплатный десерт за заказ или пицца в подарок? Не нужно вестись на бесплатную еду, она точно не добавит красоты и здоровья.
Как Вы следите за своим весом? Каких правил придерживаетесь?
Leave a Reply