Модные коллаборации или слияния двух форм не обошли и диетологию, подарив миру новый формат, самым гармоничным образом сочетающий в себе как вегетарианские принципы еды, так и постулаты белковых диет. Такое сочетание продуктов, предлагаемое диетологом Доном Блатнером, дает возможность правильно питаться и не набирать вес. Переход на гибкую вегетарианскую диету поможет сбросить лишние 10 килограммов всего за 1 месяц.
Преимущества гибкой диеты
Сочетание овощей, растительной и белковой пищи дают организму полноценное питание, которое в результате сбалансированности сдерживает сложно переносимое чувство голода. Низкая калорийность растительной пищи компенсируется питательностью белковой и помогает поддерживать мышечные силы организма.
Принципы гибкой диеты
Перечень продуктов, разрешенных к употреблению на гибкой диете, широк. Ценность системы питания заключается в разумном разнообразии и полноценном рационе. Среди основных групп диеты – мясо, рыба и овощи.
Дополнительно к основному списку разрешаются:
- Крупы, бобовые – углеводы для насыщения.
- Кисломолочные продукты и яйца для активного пищеварения.
- Орехи, семечки как источник природных масел в естественном количестве.
exact 11 replica rolex daytona 116518 rolex calibre 7750 mens black tone automatic undertakes the heavy responsibility of enterprises to society.sporting events and elegance in combination with rolex replicauhren.to.
Под строгим запретом все, что приготовлено вне дома машинным или механическим способом с добавлением консервантов, красителей и других бесполезных добавок. В этот черный список попадают соленья, консервация, маринованные овощи, готовая выпечка, в том числе хлеб, булки, сушки.
Принцип деты очень прост. Овощи и мясо, крупы и никакого голодания, а еду готовят в домашних условиях без лишних добавок, соли и сахара, которые излишне добавляются в промышленном производстве, и нет возможности их контролировать.
Белково-вегетарианское меню
По мнению диетолога, итоговое распределение на тарелке овощей, белков и злаков должно быть в пропорции 50:25:25, что, несомненно, положительно повлияет на моторику желудка, усилит активность и приведет к естественному снижению веса.
Начинающим диетолог рекомендует постепенно входить в гибкую диету, придерживаясь из 7 дней недели 2 дня вегетарианства, а оставшиеся 5 дней мясного меню:
|
Вегетарианское меню |
Мясное меню |
|
Завтрак: зерновой домашний хлеб, ореховая паста, фрукт. Обед: котлета из бобовых, салат из овощей на гарнир. Ужин: ризотто с овощами |
Завтрак: 1-2 вареных яйца, диетическая котлета из индейки, овощи свежие, чай. Обед: соте с курицей, салат из свежие овощей. Ужин: рыба на пару, отварная крупа на выбор, овощи свежие. |
Как Вы думаете, где можно найти полезные рецепты для такой диеты?