Рацион питания с высокой долей жиросодержащих продуктов помогает контролировать некоторые важные реакции организма на сахар, инсулин. Диета, основанная на важной для организма составляющей, помогает держать вес в норме, а здоровье в порядке.

Кетогенная диета

Жир и глюкоза – важные источники энергии в организме для полноценной жизнедеятельности человека. Перерабатывать глюкозу в энергию помогает очень серьезный гормон инсулин. Выработка этого гормона происходит в поджелудочной железе. Проблема с выработкой инсулина приводит к отмене всех этих важных процессов и появлению диабета.

Кетодиета помогает увеличить в рационе количество пищи с правильными жирами, и уменьшить продукты с высоким содержанием сахаров. Рацион, составленный из жирных и белковых продуктов, позволяет решить проблему невозможности переработки глюкозы и потреблению нужной энергии из поступающих жиров.

Дополнительные бонусы кетогенной диеты состоят в нормализации клеточного обмена, в том числе нервных клеток, укреплении иммунитета, что особенно важно в период пандемий.

Кетогенная диета достигает максимального эффекта при сочетании с сыроедением, когда в рацион добавляются орехи, свежевыжатое масло, овощи.

Фрукты в период диеты полностью под запретом в связи с высоким содержанием сахарозы как углеводов.

Правила сочетания кетогенной диеты и сыроедения

fake vvs patek philippe forum embodies completely unique concept of minimalism.welcome to our store for popular swiss sevenfriday часы купить!

Основное правило — это постепенный переход на кетодиету, в течение 3-5 дней, а при хорошем самочувствии возможно принятие рациона с сырой пищей. Переход заключается в максимальном отказе от углеводистой пищи: хлеба, макарон, картофеля, бобовых, сладкого, в том числе и фруктов.

Отказ от углеводов создаст в организме дефицит сахаров, к этому необходимо подготовиться и стараться не срываться в этот период. Организм будет приспосабливаться через расход белков, жиров, и в результате снизиться желание съесть сладкое. Окончание процесса и можно будет считать переходом в кетогенную диету, только тогда стоит подключать сыроедение.

Кетогенная диета помогает сформировать кетозное расщепление жировых клеток, что способствует поддержанию нужной энергии и снижению веса. Пропорции в диетическом рационе распределяются в пользу жиров. Из 1500 килокалорий 15% приходится на углеводы, 15% на белки и остальные 70% на жиры. Сметана, натуральные масла, авокадо, семечки подсолнечника — идеальные продукты для притока жира в организм.

Сыроедение обязывает соблюдать температурный предел в 45 градусов при приготовлении еды. Варка яиц выполняется до их полуготовности. Рыба употребляется малосоленая, без термической обработки.

В процессе кетосыроедения необходимо прислушиваться к организму в поисках отклика и улучшения состояния. Не рекомендуется длительное время находиться в диете.

Вы считаете сложной такую диету?