Самое безопасное снижение веса предлагает бразильская диета. Сочетание белковых и растительных продуктов совершает чудеса, уже через неделю такого питания происходит значительное снижение веса, появляются талия и стройные бедра, как у бразильских красавиц.
Основные принципы бразильской диеты
Диета основана на принципах маленьких порций, состоящих исключительно из белковых продуктов, которые максимально насыщают организм, избавляют от голода в течение дня. В то же время для поддержки желудка и помощи в переработке пищи принимают и растительные продукты. Такое сочетание позволяет иметь полноценное меню, поддерживать баланс витаминов, минералов и худеть.
Белково-растительная еда низкокалорийная, именно поэтому ей отдано предпочтение. Сытость после приема таких блюд сохраняется долго, голод можно утолить перекусами из фруктов или овощей.
Равномерное распределение порций в течение дня – еще одно важное правило бразильской диеты. Это дает возможность не перегружать желудок, чередование белков и витаминов помогает желудку справляться со своей задачей, а значит предохранить организм от отеков, несварения.
Закачивать питание следует в 19 часов, после этого времени можно лишь пить воду. Употреблять воду необходимо и в течение дня, поддерживая водный баланс в худеющем организме. Нижний порог приема воды 1,5 литра в день и более.
Бразильская диета не показана людям с хроническими заболеваниями. Перед началом диеты необходима консультация диетолога или терапевта.
Меню бразильской диеты на неделю
Меню требует подготовки продуктов и специальных рецептов бережного приготовления, без жарки из расчета на 1 пищевой день:
1 день, рыбный: сок из грейпфрута 1 стакан, рыба на пару 200 г, овощная смесь без масла 100 г, банан средний 1 штука, горсть сухариков.
2 день, мясной: свежевыжатый сок из яблок, возможно с добавлением моркови 1 стакан, яйцо вкрутую 1 шт., отварная телятина 200 г, смесь салатных листьев, зелени без масла до 150 г с добавлением 1 яйца, зерновой хлебец.
3 день, молочный: ягодный смузи пол стакана, молоко 200 мл, отварной рис 200 г, говядина паровая 100 г, творог не жирный 200 г, горсть сухариков.
4 день, фруктовый: смузи из ананасов 1 стакан, отварная говядина 200 г, 1 кусочек сыра твердого, 2 отварных картофелины, тертая морковь с приправами.
5 день, овощной: суп, рагу из сезонных овощей, средняя порция, тертая свекла 100 г, хлеб из ржаной муки 1 кусок.
Следующие 2 дня можно сделать повтор одного из дней, при этом заменить одни овощи, фрукты на другие.
После окончания диеты для сохранения результата следует придерживаться гармоничного питания.
А какой диеты Вы придерживаетесь сейчас?