Не всем под силу похудеть со 100 кг до 50. А вот Анита Цой смогла. Как это ей удалось, она делится со всеми желающими.
Анита никогда не была худышкой, а после родов ситуация усугубилась, вес стремительно нарастал. Брак оказался на грани разрыва. Муж не скрывал, что Анита в таком весе его больше не привлекает. Ради спасения семьи певица обратилась к профессионалам: диетологам, эндокринологам, фитнес-тренерам.
Методики Аниты Цой довольно просты, но длительны, оттого требуют повышенного контроля за собой и сильную мотивацию. Если пройти путь до конца, то лишние килограммы уйдут однозначно.
- Придерживаться раздельного питания – белки и углеводы отдельно (картошка без мяса, а с овощами; рыба без спагетти, а с зеленью).
- Не кушать после 19.00. Если сильно уж хочется, то можно перекусить чем-то без-углеводным.
- Ежедневно давать телу физическую нагрузку, пусть и не большую. Главное – регулярность.
- Принимать комплексы витаминов согласно сезону. Витамины должен подбирать врач исходя из индивидуальных показателей крови.
- Устраивать разгрузочные моно-диеты (фруктовые, кефирные, рыбные и так далее).
Пример того, как питалась долгое время Анита Цой:
- Завтрак: любая цельнозерновая каша, немного творога, зеленый несладкий чай.
- Второй завтрак: нежирный йогурт.
- Обед: салат из некрахмалистых овощей, суп-пюре.
- Полдник: пару цитрусовых.
- Ужин: отварное нежирное мясо.
Придерживается Анита Цой и лунного цикла. Так, на растущую луну, певица может позволить себе немножко больше обычного, а вот на убывающую наоборот старается почти не есть.
Периодически певица проводит разгрузочные дни. Они нужны в тех случаях, когда требуется срочно сбросить пару кило за короткий срок.
Яичная разгрузка. На день варится 7 яиц вкрутую, но кушаются только белки. Из жидкости – 5 чашек зеленого чая или воды. Как употребить яйца в течении дня — худеющий распределяет сам.
Огуречная. В «огурцовый день» необходимо скушать около двух кило огурцов и запить это чистой водой (количество по желанию – сколько влезет).
Творожная. За день съедается 1 кг творога и выпивается литр травяного чая. Это самый трудный вариант. Поэтому, если не под силу, то можно добавить нежирный йогурт.
Выходить из диет важно следующим образом:
- Увеличить количество овощей и фруктов.
- Не браться сразу за высоко калорийные продукты.
- Добавить физические упражнения – приседания, растягивания, вращения, то есть самые элементарные движения.
Часто ли вы проводите разгрузочные дни?