Неожиданно для всех известный ведущий Владимир Соловьев сумел значительно снизить свой вес. Свою диету он разрабатывал лично. Диета оказалась действенной, и на нее обратили внимание многие.
Путь к успеху
Вес, с которого Владимир начал свое похудение, составлял серьезные 150 кг. Методика, разработанная им самим, дала результаты, и вес удалось снизить на 70 кг. Снижение веса длилось значительный период. Более года ведущий упорно двигался к своей цели.
Владимир тестировал множество диет, но ни одна из них не принесла ему того результата, который он планировал. В том числе бездейственными оказались для него диеты, состоящие из одного продукта. Он принял решение самостоятельно составить рацион питания и приступил к этой работе. И именно такой подход дал действенный результат: ведущий похудел до 80 кг.
Правильный рацион питания и соответствующие ему физические нагрузки помогли снизить вес без возврата. Кроме этого, по его мнению необходимо избегать лишних, пустых калорий, продуктов с минимальной питательностью или полностью бесполезных.
Недельный рацион Владимир Соловьева
В понедельник на завтрак у ведущего 300 грамм рисовой каши без молока, но с фруктами. Между завтраком и обедом орехи, сухофрукты в небольшом количестве. Отварное мясо нежирное и рагу из овощей на обед. Между обедом и ужином 2 яблока. Вместо ужина стакан кефира.
Завтрак во вторник — это омлет с добавлением овощей, маленькая чашка любого чая. Йогурт без сахара на перекус. Обед полностью состоит из морепродуктов. Готовить их нужно натуральным способом без прямого огня: на пару или запекать. На полдник можно съесть грушу, киви. На ужин только отварные овощи зеленого цвета.
В среду на завтрак гречневая каша с добавлением измельченного или целого чернослива. Через некоторое время стакан натурального сока из овощей или фруктов, но без сахара. Куриная грудка отваренная и овощи на обед. В качестве перекуса до ужина орехи и чашка чая. Ужин в этот день состоит только из двух отварных яиц.
Четверг начинается с белкового завтрака: творог нежирный и к нему орехи, мед, ягоды. До обеда допустимо выпить зеленый чай и съесть пару хлебцев сушеных. На обед жирная рыба, приготовленная на пару, а на полдник йогурт без сахара. Ужин ограничен одним картофелем, запеченным в духовом шкафу.
В пятницу Владимир завтракает кашей из любой крупы: гречка, пшено или рис. Можно добавить маленький кусочек сливочного масла. В качестве перекуса до обеда подойдут свежие ягоды. 200 грамм творога и несладкий чай – такой обед в этот день. На полдник яблоко, на ужин овощное ассорти и грибы на пару, нежареные.
Выходные – обязательное продолжение диеты. Субботний завтрак: гречневая каша с пассированным луком и морковью. Через пару часов зерна одного граната. Обед: салат из свежих овощей и отварная телятина, не более 200 грамм. Перекус: яйцо-пашот и 2 подсушенных хлебца. Легкий ужин: 200 грамм творога жирностью не выше 5% и измельченная курага для вкуса, без сахара.
Воскресенье. Завтрак состоит из рисовой каши и немного омлета, до обеда фруктовый перекус. В обед суп только из овощей. Перекус йогуртом и на ужин порция тушеных овощей и чай.
Правила диеты Соловьева
Любой день начинается со стакана чистой воды для запуска желудка. Еду необходимо пережевывать для облегчения работы кишечника. Не нужно допускать переедания и тем более тяжести в желудке.
Как вы считаете, сложно было ведущему снизить вес?