Зелень, конечно, вкусная и полезная, но чувство сытости после еды не возникает. Диетологи советуют добавлять в салаты белки, которые легко усваиваются.
Рецепт номер 1
Понадобятся:
- 6 перепелиных яиц;
- листья салата;
- растительное масло.
Готовят так:
- Яйца варят, остужают и очищают от скорлупы. Режут пополам. Кладут в глубокую миску.
- Листья салат рвут руками или режут. Добавляют к яйцам.
- Солят по вкусу и заправляют столовой ложкой растительного масла.
Рецепт номер 2
Ингредиенты:
- пучок зеленого лука;
- 1-2 небольших огурчика;
- майонез;
- 4 куриных яиц.
Готовят по следующей инструкции:
- Огурцы режут мелкими кубиками.
- Лук мелко шинкуют.
- Яйца нарезают на небольшие дольки.
- Все ингредиенты складывают в глубокую миску и заправляют майонезом, можно заменить натуральным йогуртом.
Рецепт номер 3
Потребуются:
- 5 куриных яиц;
- зеленый лук;
- петрушка и укроп пучок небольшой;
- помидоры – 3 штуки;
- пекинская капуста – 1 шт.
- огурчики – 2 штуки;
- сметана и соль для заправки.
Готовят так:
- Моют все овощи.
- Огурцы и помидоры нарезают небольшими кубиками и кладут в емкость.
- Шинкуют мелко пекинскую капусту.
- Яйца режут дольками и все вместе насыпают к овощам.
- Зелень мелко режут и добавляют к остальным ингредиентам.
- Солят по вкусу и заправляют сметаной.
Польза от вареных яиц
Она заключается в следующем:
- Продукт полезен людям, которые хотят похудеть.
- Отличная альтернатива завтраку из хлопьев и каши.
- В яйцах есть холин, который способствует снижению холестерина в крови.
- Витамин D защитит мембраны от повреждений. Укрепляет костную систему человека.
- Жировой обмен нормализуется.
- Витамин А восстанавливает кожные покровы и заживляет раны.
- Витамин Е укрепляет репродуктивную систему.
- Лютен, который есть в яйцах, возвращает остроту зрению.
- Женщинам особенно важно есть продукт. Ежедневное употребление снижает риск появления рака груди на 50%.
Если поменять обычный завтрак на свежий салат с ними, то можно похудеть на несколько килограмм. Женщины сохранят свою стройную фигуру и красоту. При этом нужно обязательно соблюдать питьевой режим и делать физические упражнения. Если к процессу подойти комплексно, то можно похудеть. Рекомендуется составить рацион питания совместно с врачом-диетологом.
А Вы как считаете, яйца полезны для организма человека? Можно ли с их помощью похудеть?