Полезная альтернатива вредному сэндвичу

Сэндвичи, бутерброды воспринимаются многими как вредная пища, калорийный перекус. Подразумевается, что состоят они сплошь из белого хлеба, жирной колбасы, сыра или толстого слоя масла. Полезными бутерброды сделать очень просто, нужно лишь заменить вредное полезным.

Полезная альтернатива вредному сэндвичу

Незаменимые бутерброды

Любовь к сэндвичам укрепилась с ритмом жизни, не оставляющем времени на неспешный обед с первыми блюдами. Подобие пирога с самыми сытными начинками давно находится на пике успеха как признак мобильности, он прост в приготовлении. Не стоит отказываться от удобной еды, но важно сделать ее полезной и нужной организму.

Бутерброд может состоять из двух главных составляющих: хлеб как сытная традиционная основа и дополнения в виде комбинации овощей, мяса, рыбы, зелени как в сыром, так и в приготовленном виде. Внимательное изучение каждой составляющей поможет найти и составить альтернативу вредному сэндвичу.

Хлеб всему основа

Привычные сэндвичи в основе имеют белый хлеб из пшеничной муки, его регулярное употребление приводит к росту веса. Важно заменить белый хлеб на зерновой, который будет полезен организму витаминами и минералами, положительно воздействовать на кишечник и не будет причиной лишнего веса.

Мясные ингредиенты

Бутерброд будет не только сытным, но и полезным, если в состав входят мясные продукты. Домашние мясные колбасы, отварное мясо, запеченное – все это отличные идеи для наполнения сэндвича или бутерброда. Тонко нарезанная грудка курицы или мясо индейки сделают сэндвич почти диетическим и низкокалорийным.

Сырная добавка

Особый вкус бутерброду придадут сырные нарезки. Это могут быть твердые или мягкие сыры, малосоленые, плавленые. Творожные смеси с добавлением орехов, зелени также будут отличной альтернативой для здорового перекуса.

Овощное дополнение

Овощи содержат много клетчатки, так полезной для желудка, поэтом полезный бутерброд не может обойтись без овощей. Тонко нарезанный огурец, помидор, свекла, отварной картофель, редис помогут разнообразить вкус бутерброда. Калорийность овощей низкая, но при этом высокое содержание витаминов, а, значит, бутерброд будет полезным.

Полезная альтернатива вредному сэндвичу

Рецепт теплого бутерброда

Теплые бутерброды на завтрак можно приготовить быстро, без хлопот и с пользой для желудка. Необходимо подсушить хлеб на сковороде без масла, на хлеб намазать пасту из авокадо, а сверху положить яйцо, сваренное вкрутую или яйцо-пашот, приготовленное в воде или на сковороде.

А какие у Вас рецепты полезных бутербродов?