Правильное употребление кофе способно ускорить метаболизм и помочь в потере лишнего веса. Конечно, просто так пить напиток не поможет, а вот знание некоторых тонкостей вполне способно принести пользу. Проводилась масса исследований, результаты которых доказывают – всего пара чашек напитка в день поможет забыть о лишнем весе и восстановить здоровье. Главное – соблюдать ряд правил.
Кофеин: как он работает
Главное активное вещество кофе – кофеин. Это умеренный стимулятор, который оказывает различное воздействие на тех или иных людей. Многое зависит от чувствительности к определенному компоненту. Одни люди пьют кофе чашками, и это никак не влияет на их здоровье, другие тонко ощущают каждую чашку и ее воздействие. Растворяется кофеин в ЖКТ быстро, выводится в течение нескольких часов употребления из крови полностью.
Кофе имеет выраженное мочегонное действие, также содержит дофамин – компонент, который побуждает нас чувствовать себя бодрыми и веселыми. Умеренные количества напитка положительно воздействуют на ЦНС – улучшают настроение, стимулируют умственную, физическую активность. Работники умственного труда намного лучше справляются с текущими задачами, если они пьют хотя бы пару чашек кофе в день.
Секреты «кофепохудения»
Кофе до завтрака, чтобы похудеть, пить не стоит. Вряд ли вы потеряете лишний вес, а вот слизистая желудка гарантированно пострадает. Лучше сначала перекусить, а потом кофеманить.
Зато за 40 минут до тренировки напиток будет очень кстати. Именно 40-60 минут – оптимальный интервал, который рекомендуют выдерживать диетологи. Заряд бодрости и энергии гарантирован, калорий сгорит намного больше.
За 4 часа до сна от напитка лучше будет полностью отказаться. Именно крепкий полноценный сон – залог отличной фигуры. Недосып приводит к тому, что мы на следующий день едим больше, чем могли бы, налегаем на высококалорийные продукты. Также дефицит сна запускает активную выработку гормона стресса кортизола, а там и до ожирения недалеко.
Пить следует только черный кофе. Молоко, сливки не лучшие друзья в ходе похудения. От сладких сиропов тоже следует отказаться – они вредны и для здоровья, и для фигуры. Сиропы стоит заменить на мед, а сливки – на обезжиренное молоко.
Безопасная доза кофе в день – 400 мл, все, что больше, вредно и не безобидно. Так что худеть с кофе можно, использовать его как стимулятор тоже. Главное – делать это с умом.
Рассказывайте, а Вы любите кофе, помогает ли он Вам похудеть?