Как известно еще из школы – сахар есть универсальный источник энергии. Его содержится достаточно во многих продуктах и, кстати говоря, не только во вредных (шоколадках или тортах). Сахар присутствует также в овощах и фруктах. Однако чрезмерное потребление может пагубно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Зачастую ненормированное потребление сахара приводит к высыпаниям на коже, проблемам с волосами и даже сном. И если по каким-то причинам Вы решили сократить потребление сахара и перейти на замену, то данная статья для вас. Итак, какие же продукты могут безболезненно «бросить» потребления сахара?
Мед
Мед является целебным продуктом, которым лечат с детства простуды. Но не только в для лечения его можно использовать. Так, мед при правильной обработке и его создании содержит большое количество витаминов и минералов. Мед особо не проходит процесс переработки, так что в отличие от сахара будет куда полезнее.
Какие есть плюсы от меда:
- Большое количество полезных веществ.
- Мед является общеукрепляющим для организма и стимулирует работу иммунитета. Именно поэтому его часто используют при лечении как дополнительное средство.
- Мед достаточно питательный, так что человек не будет есть его много.
Конечно, есть и минусы:
- Цена гораздо выше, чем у обычной шоколадки.
- Следует правильно выбирать мед, дабы в него не мешали сахар для сладости, и качество осталось высоким.
Сиропы, которые именуются как кокосовый сахар
Хоть это и сахар, однако он не обладает высокой слащавостью. Обычно он изготавливается в форме сиропов, но может быть и твердой консистенции. Этот сахар хорош тем, что он нормализует уровень сахара в крови и является хорошей заменой обычного сахара. Обычно диетологи его назначают людям, страдающим ожирением.
Фрукты и овощи
По сравнению с овощами, фрукты обладают большим количеством сахарозы. Чрезмерное их употребление негативно скажется на организме, но если есть фрукты и овощи в меру, то Вы получите одни витамины, хорошее настроение, улучшенное пищеварение и крепкий сон. А стоит ли желать порой большего? Пищевые волокна у плотных фруктов/овощей способны вызвать чувство сытости за минимальное количество потребления.
Кленовый сироп
Привет из Канады! Не зря они часто употребляют кленовый сироп в пищу. А знаете, почему?
Все просто. Данный вид сиропа не содержит большего количества сахара (около 3%). Однако, его вкус похож на карамель, а по свойствам он обладает витаминами группы В, кальцием, кальцием и прочими полезными веществами.
А что выберите Вы?