Здоровый перекус считался самым полезным для фигуры. Как оказалось, это не совсем так.
Пытаясь сохранить фигуру, мы идем на многие жертвы, отказываем себе в сладостях, голодаем, считаем калории и пытаемся заглушить голод. А правильно ли это? То, что перекусы малокалорийные – это один из мифов, они могут не отличаться по калорийности от сладостей.
Молочный и горький шоколад
Советуют для уменьшения калорийности заменить молочный шоколад на горький. Но выигрываем от этого немного. В плитке молочного шоколада содержится 565 ккал, а в плитке горького – 630 ккал.
И все же, горький шоколад, конечно, более здоровая еда. В нем больше железа и меньше сахара. Но ради похудения эта замена бессмысленна.
Кукурузные хлопья и завтрак гранола
Также является мифом, что в граноле меньше сахара. А калорий в ней на полсотни больше. Но эти продукты, конечно, отличаются по вкусу и содержанию питательных веществ.
Однако, выбор лучше делать в пользу продукта, который вам больше нравится. Еда – это не просто набор калорий, она должна приносить удовольствие.
Обычные чипсы и овощные
Один из самых популярных перекусов у тех, кто стремится сохранить свою фигуру – это овощные чипсы. Но большей популярностью пользуются картофельные, они и менее калорийные.
Если говорить о здоровом питании, то у каждого свое понимание что это такое. Съев пачку чипсов, вы ненамного нарушите свой диетический режим.
Паста и ореховые смеси
Не стоит считать, что ореховые смеси будут идеальным перекусом. По калорийности порция пасты и горстка миндаля почти равноценны. Они только отличаются по содержанию жиров и углеводов. Жиров больше в орехах, а углеводов – в макаронах.
Если хотите похудеть, то не стоит увлекаться ни орехами, ни макаронами. Необходимо обращать внимание на весь рацион. Углеводы и жиры следует в течение дня употреблять равномерно. Если уже съедена необходимая дневная порция жиров, тогда можно съесть спагетти.
Заварной крем и кешью
Белок считается идеальным перекусом после тренировки, и именно орехи богаты им. Но наряду с протеином в них большое количество жиров, что увеличивает их калорийность. К сведению, в 100 г кешью содержится 20 г белка и около 3000 ккал. Для набора мышечной массы такая диета может и подходит. Но не для снижения веса.
В банке заварного крема содержится столько же белка, как и в 40 г. кешью. Но вряд ли кто-то будет есть ложками после тренировки.
А так ли плох фастфуд? Если не злоупотреблять, то любая пища не так уж плоха. От одного бургера вряд ли произойдет что-то непоправимое.
Поэтому зацикливаться на подсчете калорий не стоит. Дайте порой организму испытать удовольствие от еды. Правильное питание – это умение слушать свой организм, ведь универсального рецепта не существует.
А все ли полезные перекусы можно считать идеальными?