Распространенные ошибки худеющих

Мечта о стройном, подтянутом теле может завести далеко. И, к сожалению, порой это не самые приятные последствия. Лучше всего ознакомиться с некоторыми ошибками заранее, чтобы в дальнейшем избежать их. Если изучить эти ошибки, то это поможет не только сбросить вес, но и постоянно поддерживать его.

Пропуски одного приема пищи

Лучше всего, если человек будет придерживаться пяти приемов пищи: полноценного завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Так чувство голода не будет наступать быстро, да и перееданий можно избежать.

Но некоторые считают, что пуская какой-то прием пищи, они сделают только лучше. Нет еды, нет и лишнего веса. Но это не так, даже если вес уйдет, то через какое-то время он снова вернется.

Распространенные ошибки худеющих

Алкоголь

Алкогольные напитки – очень калорийны. В них больше калорий и углеводов, чем в тех же сладостях. Пара баночек пива, стакана два рома и все, вы уже превысили свое потреблений калорий.

Распространенные ошибки худеющих

Диеты с низким количеством калорий

Очень вредно пытаться похудеть с помощью этой диеты. Калорий потребляете мало, а расход остается прежним. Организму приходится подстраиваться под новые условия существования, он не готов так просто снижать свой запас жира.

Также быстрое похудение негативно сказывается на здоровье человека, поэтому не стоит верить громким обещаниям, лучше не спешить и спокойно, постепенно снижать свой вес. Это будет медленно, но результат будет намного качественнее.

Еще один минус «быстрого» сброса веса: когда калорий приходят в норму, то и вес быстро возвращается к исходной точке.

Пища с высоким содержанием калорий

Если после тренировки Вам хочется перекусить, то лучше исключить батончики, обещающие вам большое количество энергии. Пользы от них вряд ли будет много, а вот потраченные усилия будут зря. Если уж и питаться так, чтобы сбросить вес, то каждый прием пищи должен быть продуман, чтобы он был не только питательным, но и по калориям не превышал.

Распространенные ошибки худеющих

Конкретные продукты не виноваты

Это довольно заманчиво и распространено. Рекламы диет пестрят «Исключите только эти продукты и…». На деле, конечно же, это не работает. Недостаточно исключить что-то одно. Стоит пересматривать рацион в целом.

Важно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов. Если убрать хоть один компонент, то здоровье сильно ухудшится.

Так и сладости не стоит исключать полностью. Лучше всего, если вы немного сладкого оставите в рационе, ведь быстрые углеводы нужны всем.

Распространенные ошибки худеющих

А какие ошибки при похудении знаете Вы?