За 2-3 часа до сна принимать пищу нежелательно, поскольку это огромная нагрузка на желудок. Утром организм вряд ли за нее поблагодарит.
Если, к примеру, калорийные сладости поглощаются периодически и без возможности их «отработать» в спортивном зале, набор веса обеспечен. От некоторых продуктов в вечернее время лучше воздержаться. И сегодня мы о них поговорим.
Фрукты
Речь идет, в первую очередь, о пагубном влиянии на кишечник за счет чрезмерного выделения желудочного сока. Людям с различными формами гастрита лучше вообще не употреблять кислые фрукты. Те из них, которые содержат сахар, оказывают нагрузку на поджелудочную железу и вызывают метеоризм.
Углеводистые продукты
Углеводы содержатся в хлебобулочных изделиях, макаронах и сладостях. Если употреблять их вечером в течение долгого времени, произойдет набор веса. Таким продуктам лучше отдавать предпочтение днем, когда есть возможность интенсивно потренироваться и «сжечь» съеденное.
Мясо
Достаточно тяжелый компонент для организма, особенно перед отходом ко сну. Это касается, в первую очередь, красного мяса, которое переваривается гораздо дольше.
Алкогольные напитки и кофе
Может быть, небольшая доза алкоголя и поможет Вам снять напряжение, но утром обезвоживание даст о себе знать. Вместе с вредными веществами из организма будут выводиться и полезные микроэлементы. Что же касается кофе… Совершенно очевидно, что этот напиток позволит взбодриться, но никак не успокоиться. Вы ведь не хотите страдать бессонницей?
Орехи
Их можно использовать в качестве быстрого перекуса в первой половине дня. Правда, во всем важна мера. Орехи содержат насыщенные жиры и имеют высокую калорийность. Это прекрасная альтернатива сладостям или фастфуду, но ни в коем случае не забывайте об осторожности.
Соленья, пряности, маринованные и копченые продукты
Способствуют нарушению сна и обмена веществ, провоцируют изжогу, поскольку раздражительны для желудка. Если вы страдаете от гастрита или язвы, забудьте об этих продуктах.
Бобы
Об их пользе ходят едва ли не легенды. Бобовые культуры являются содержателями клетчатки и полезных нутриентов, только вот перед сном они обеспечат нежелательную активность.
Любите ли Вы «оккупировать» холодильник перед сном? Как относитесь к рекомендациям диетологов?