После долгой самоизоляции, многие люди поправились на несколько килограммов. Блогер из Америки Chloe Ting разработала специальную программу тренировок. Если выполнять все рекомендации в течение 2-х недель, то есть шанс сбросить несколько лишних килограмм и вернуть стройную талию.
Как проводить занятия
Советуют сначала посмотреть все уроки от начала до конца. Это займет некоторое время, но удастся понять, в чем суть упражнений. Занятия займут 14 дней.
Чтобы было удобно, стоит купить специальный коврик для фитнеса. Во время выполнения упражнений большая нагрузка оказывается на локти. Рекомендуется их смазывать питательным кремом.
Физические занятия рассчитаны на укрепление мышц пресса и кора. В день нужно делать 21 упражнение по 30 секунд каждое. Между ними можно делать перерывы по 10-15 секунд. В первые дни рекомендуется отдыхать по минуте, если чувствуют усталость и жжение.
Вся тренировка занимает 10 минут. После 5 минут занятий становится тяжело. Упражнения все разные, только два из них повторяются: планка динамическая и поднимание таза в положении лежа на спине.
Каких результатов можно добиться
В первый раз будет трудно понять, что нужно делать. В течение 7 дней сложно каждый день выполнять одни и те же тренировки. Но они не занимают много времени – всего 10 минут. Чтобы их все выполнить, надо иметь силу воли.
Вторая неделя пройдет уже легко. Люди уже начинают спокойно воспринимать нагрузку. Последние три дня также сложно даются. Чтобы добиться лучшего эффекта, можно составить диетическое меню питания.
За 14 дней вполне возможно уменьшить талию на 3 см. Некоторые люди достигали потрясающих результатов – до 12 см сокращений. Но они сидели при этом на строгих диетах.
Если в начале занятий талия была 62 см, то в конце она может стать 58 см. Размер уменьшается на 3-4 см. Если измерять в килограммах, то можно сбросить 1-2 кг. Живот подтягивается, а бока уменьшаются.
Отличные результаты всего за 2 недели. Не у всех получается сразу же продержаться 14 дней. Многие люди остаются довольными после двухнедельных упражнений. Замечают изменения в теле – укрепляются мышцы пресса, становится легче держать осанку.
Эксперимент дает положительные результаты. Многие люди, прошедшие 2-х недельный курс, начинают рекомендовать его друзьям.
А Вы как думаете, помогут ли упражнения от американского блогера Chloe Ting вернуть стройную талию? А может, Вы уже испробовали тренировку на себе?