Гонтарь Марина Леонидовна, эндокринолог и терапевт одного из медицинских центров в Краснодаре рассказала, почему люди набирают вес после отказа от курения. Есть ряд причин, о которых и поговорим в статье.
Синдром отмены
Он появляется после того, как человек бросил курить. Работа некоторых отделов головного мозга стимулировалась при помощи никотина. Когда он перестает поступать, наступают изменения в организме. Человек становится:
- раздражительным;
- подавленным;
- рассеянным.
Возникает постоянное чувство утери. Телу не хватает очередной дозы никотина. В организме происходят следующие изменения:
- сокращается сердцебиение;
- может не хватать воздуха, появляются головокружения;
- артериальное давление то поднимается, то опускается;
- возрастает в несколько раз чувство голода.
Никотин влияет на обмен веществ
Одна сигарета может ускорить метаболизм. Человек, который постоянно курит, перестает получать удовольствие от еды. После отказа от курения, головной мозг нуждается в еде, которая богата жирами и сахарами, так как именно это баланс напоминает дозу никотина.
Изменяется в организме и чувствительность к инсулину после того, как бросают курить. Начинается глобальная перестройка в органах:
- печени;
- надпочечниках.
Организму сложно перестроиться и начать существование без никотина.
Курильщики меняют еду на сигарету
Женщины часто вместо того, чтобы нормально поесть, выпивают кружку кофе и выкуривают одну сигарету. После отказа от курения они начинают снова есть, поэтому и появляются лишние килограммы.
За первые 3 месяца человек может набрать до 69% веса, после того как бросил курить. Просто объем калорий в сутки увеличивается в несколько раз.
Советы эндокринолога
Гонтарь М. Л. советуют после отказа от курения, сразу же начат вести здоровый образ жизни. Нужно составить правильный рацион питания, в котором должен быть калорийный завтрака, полноценный обед и легкий ужин.
Перекусы – это не десерты, булочки или мороженое, а свежие овощи или фрукты. Если нет уверенности, что человек сможет самостоятельно составить правильное меню, лучше обратиться к профессиональному диетологу. Он создаст специальную целевую программу. Не стоит забывать и физических нагрузках.
А Вы как бросали курить? Набрали ли лишние килограммы в процессе?