Снижение подвижности, высокий уровень тревожности и переживаний приводят к усилению аппетита и наращиванию жировой массы. В таких условиях можно помочь организму усилить сжигание жира без серьезных изменений в образе жизни и необходимости ходить в спортзалы.
Новый формат жизни
Длительное пребывание в домашних условиях расслабляет многих, кто перешел на удаленный формат работы или вынужден ограничить себя в общении, поездках. Необходимо перестроить немного свое питание и потратить в течение дня несколько минут на физическую активность, которая заменит прежние передвижения.
Добавление некоторых продуктов поможет организму сжигать накопленные жиры, активизирует процесс переваривания.
Немного перца
Бесценный капсаицин, содержащийся в плодах острого перца, помогает поднять общую температуру тела, усилить кровоток, взбодрить метаболизм и способствовать усилению сжигания жира.
Стоит проявить осторожность, так как перец еще больше повышает аппетит, важно не съесть лишнего.
Йогурт в помощь
Высокое содержание кальция в йогурте отработает в организме как сцепка с жиром, который поступает с едой. Помогая перевариванию жира, кальций тем самым уменьшает образованию новых отложений.
Йогурт не должен содержать сахара, но вполне может сочетаться с ягодами и фруктами красного окраса, содержащими антоциан. Это вещество усилит метаболизм и усвояемость жиров.
Ароматная корица
Циннамальдегид обеспечивает корице необычный аромат, который кроме наслаждения выполняет и другие важные функции, попадая в организм: снижает инсулиновые показатели и сахара в крови.
Мексиканский соус
Соус гуакамоле не просто вкусный, но и максимально полезный. Сочетание мощных по составу продуктов позитивно повлияет на метаболизм: авокадо 1 шт., зеленый лук 1-2 головки с перьями, 1 небольшой помидор красный, маленький пучок кинзы и на кончике ножа острый перец.
Ингредиенты перемалываются в соус, солят и подают к бутербродам, лавашу, любым на вкус блюдам.
Чайные церемонии
Зеленый чай по праву занимает первое место среди напитков, способствующих снижению веса. Чай активизирует кровоток, бодрит и за счет этого организм эффективнее справляется с перевариванием жиров. Чай пьют несколько раз в день только без сахара.
Умный в гору пойдет
Вместе с дополнениями в еде рекомендуется усилить физическую активность, например упражнение “скалолаз” поможет почувствовать напряжение в плечевом поясе, заставить работать мышцы ног, пресса.
Исходное положение “планка” с упором на вытянутые руки, нога со сгибом в колене переносится к груди и в таком положении удерживается 1-2 минуты. То же самое повторяют с другой ногой.
А какие способы активизировать работу организма вы знаете?