Что такое читмил: правила послаблений на строгой диете

Любая диета – большой стресс для человека, как физический, так и психологический. Чтобы с последним было легче справиться, фитнес-тренеры придумали читмил. Прием любимой пищи в отведенный для этого день дает в некотором роде психологическую разгрузку. Но для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, стоит разобраться, насколько читмил во время диеты полезен.

Что такое читмил: правила послаблений на строгой диете

Для начала стоит понять, что лишний вес – это не только жир. Во время диеты организм теряет наравне с жиром мышечную массу и воду. Популярная высокоуглеводная диета должна составляться индивидуально, в зависимости от особенностей человека.

Если человек решил использовать в диете «читерство», то нужно выбрать правильный формата обмана организма. Предпочтение следует отдавать качественным калорийным продуктам в день отдыха от диеты. При этом те продукты, которые рекомендуют различные фитнес тренеры, например диетический шоколад, не всегда может быть полезным.

Также ошибочным является убеждение, что помочь похудеть может только строгое ограничение в еде. На самом деле для качественной потери лишней жировой массы требуется соблюдать сбалансированное питание.

Во время диеты человек теряет большое количество необходимых калорий и, соответственно, энергию. Чтобы ее восполнить, лучше выбирать качественные продукты. В качестве примера можно привести полив засохшего растения. Есть два варианта: грязная, застоявшаяся жидкость или чистая, полная полезными витаминами вода. Любой из этих вариантов поможет растению не погибнуть от засухи, но больше пользы принесет чистая вода.

Последствия неправильного читмила

Если заниматься обманом организма необдуманно, то это может вызвать серьезные негативные последствия. Основными отрицательными сторонами бездумного читмила являются:

  1. Резкое повышение углеводов в организме может вызвать отечность и упадок сил.
  2. Психологические проблемы: чувство вины, понимание, что на следующий день нужно будет вновь соблюдать диету.
  3. Потребление неправильной пищи, которая не только не помогает в диете, но и вредна для организма.

Как правильно обмануть организм

Во время диеты рекомендуется не мучать организм. Прием пищи должен соответствовать нормам, который разработал профессионал на основе проведенных анализов. Если хочется съесть что-либо запретное, то лучше выбирать полезные продукты. Например, вместо конфет и чипсов можно съесть сухофрукты и орехи. Они дадут чувство успокоения, но будут полезны для организма по своей пищевой ценности.

Что такое читмил: правила послаблений на строгой диете

А как Вы относитесь к диетам и используете ли читмил?