8 верных путей к истощению тела, или как худеть нельзя

Основная масса людей особо не вникают в нюансы питания и начинают день с углеводного завтрака, пьют воду бездумно, не употребляют соль и красное мясо.

Жизнь заключается в танцах от стола до холодильника и обратно. Плюс бесконтрольное сидение за компьютером. Поколение тощих и измученных – характерная черта нынешнего общества.

8 верных путей к истощению тела, или как худеть нельзя

Рацион питания должен быть подобран и сбалансирован так, чтобы не досаждало постоянное чувство голода. И в первую очередь, нужно насытить организм микроэлементами.

Понимание того, что необходимо использовать ту или иную диету, приходит в тот момент, когда есть лишний вес, организм утопает в пищевом «мусоре», а на самом деле, он страдает от минерального истощения.

Не стоит считать калории, если имеются заболевания внутренних органов, а контролируется только уровень сахара в крови. Самое главное – насытить организм необходимыми микроэлементами, накормить его, а потом он самостоятельно начнет терять лишние килограммы.

Истощение организма наступает быстро, если не придерживаться определенных правил.

Причин ухудшения состояния несколько.

Хронический стресс

Основной фактор. Витамины и минералы, которые попадают вместе с продуктами питания в организм человека, находящегося в состоянии стресса, сгорают моментально. Системы и органы требуют постоянного питания и перезагрузки. В состоянии стресса кишечник работает неправильно, естественно, что питательные вещества организмом не усваиваются, что негативно сказывается на уровне иммунитета.

Нужно искать причину и пытаться исправить ее, а не бороться с последствиями. Выйти из зоны комфорта бывает очень трудно, для некоторых это становится непреодолимым препятствием. Перемены всегда пугают, но без них нельзя перейти на качественно другой уровень.

Плохой сон

Стресс – одна из причин плохого сна, другая – отсутствие физической нагрузки. В идеале человек активно работает днем, потом наступает легкая усталость, а к вечеру его начинает клонить в сон. И это нормально.

Отсутствие физической активности – это ненормальное состояние организма. Отсюда и плохой сон. А если еще перед сном думать о работе, каких-то нерешенных проблемах, бессонница обеспечена. Необходимо научиться своевременно отключать свой мозг, давать ему отдых.

Однообразное питание

У каждого человека есть свои пищевые предпочтения, однако нельзя зацикливаться на каком-нибудь одном продукте. Разнообразные продукты питания имеют богатый минеральный состав макро — и микроэлементов. Мясо вызывает чувство сытости не только за счет белка, но и благодаря витаминам, содержащимся в нем.

Бездумная еда

Очень тяжело отучить себя от пагубной привычки есть вкусняшки часто и много. Человеческий мозг так устроен: если какая-то привычка появилась и укоренилась, он будет ее поддерживать постоянно.

Дисбаланс электролитов

Соотношение таких важных веществ, как калий и натрий необходимо восполнять с помощью щелочных продуктов, к которым относятся все виды зелени, не забывая при этом добавлять соль в разумных пределах. Без соли равновесие нарушается, появляются нежелательные отеки.

Если какие-то микроэлементы невозможно восполнить за счет продуктов питания, на помощь приходят биологически активные добавки.

Отказ от насыщенных жиров

Насыщение организма происходит не только за счет потребления белковых продуктов, но и жиров, причем насыщенных. Можно употреблять в пищу яйца, говядину, сливочное масло, жирные сливки, главное – определить разумную порцию, которая дает организму ощущение сытости. Постный белок может спровоцировать появление излишнего аппетита. Поэтому всегда нужно к нему добавлять жиры и овощи.

8 верных путей к истощению тела, или как худеть нельзя

Избыток кофеина

Кофе полезен в разумных пределах, в противном случае он нарушает привычный ритм сна – бодрствования. В первой половине дня он дает заряд бодрости на некоторое время, а вечером может спровоцировать бессонницу.

Постоянный покой

Отсутствие физической нагрузки нарушает процессы обмена веществ, организм перестает запускать процессы саморегуляции, происходит что называется «сбой программы».

Здоровое тело, острый ум, ясная память, — и жизнь без болезней и стрессов всегда будет в удовольствие.

Почему истощается организм, как вы считаете?