7 ошибок интервального голодания, которые тормозят похудение

Интервальное голодание достаточно давно практикуется. Это своеобразный вид диеты, которая позволяет расстаться с лишним весом без особых тренировок и сопротивлений еде. Но данный эффект будет заметен только в случае, если делать это неправильно. Начинающие претенденты на стройную фигуру делают много ошибок. Предлагаем рассмотреть 7 самых критичных.

Слово «голодание»

Предположим, в разговоре у вас спросят, как вы так быстро худеете. Вы отвечаете это — голодание. Данное слово очень ударяет по психике, ведь от настроя тоже зависит, как вы или собеседник будете представлять собой такого рода способ похудеть.

Резкий переход на прием пищи раз в день

Категорически запрещено резко переставать питаться. Например, если вы прежде делали в сутки несколько перекусов и три раза садились за основную еду, то начинать «голодание» лучше постепенно. Убирайте по одному приему пищи или уменьшайте его калорийность.

Регулярный голод более 24 часов

Такая практика знакома всем, кто хоть раз пытался похудеть. Тем не менее, заставлять себя отказываться от еды более суток не стоит. Это очень вредно для организма. Начнется разрушение белка в мышцах. Допускается лишь одно голодание в год, которое может затянуться на целых 72 часа.

7 ошибок интервального голодания, которые тормозят похудение

Высокоуглеводная диета

Даже если вы кушаете один раз в день, вы должны составить для себя правильный рацион. Поэтому, если вы за сутки зайдете поесть в Макдональдс, весь эффект от интервального голодания будет утерян.

Переедание

Если в один прием пищи у вас установлена строгая калорийность блюда, то не стоит ее преувеличивать в надежде, что вам больше не захочется кушать. Такой процесс серьезно нагружает поджелудочную железу. Постоянный такой прием пищи грозит развитием диабета.

«Насильное» голодание

Если вы решили сеть на диету с помощью интервального голодания, то должны понимать, что она должна быть добровольной. Должно быть желание. В противном случае никакие диеты не помогут. Это наоборот будет вызывать стресс, от чего с каждым днем жир станет накапливаться все больше.

Отсутствие тренировок

Практикуя интервальное голодание, вы должны хоть понемногу тренироваться. Выполнение регулярных физических упражнений стимулирует мышцы бороться с жировыми отложениями. Обязательно начинайте тренировки вместе с диетой и продолжайте после похудения.

Как Вы думаете интервальное голодание способно принести эффект или нужна основательная диета?