Известные приемы для снижения веса, такие как диета, физическая активность способствуют интенсивному уменьшению подкожного жира. Есть и еще одно средство для уменьшения веса, и это сон. Для эффективности снижения массы тела во сне необходимо правильно подготовиться и выполнить определенные 5 процедур.
Как сон связан со снижением веса
Во время сна организм проводит восстановление всех своих важных систем, чтобы на следующий день человек мог быть активен и работоспособен. Необходимым минимумом считаются от 8 до 9 часов сна, любое уменьшение этого времени приводит к неполному восстановлению организма, а при хроническом недосыпании и вовсе происходят необратимые нарушения.
Недосыпания воспринимаются человеком как стрессовая ситуация, а разбалансировка гормонов не позволяет организму давать отклики о насыщении, происходит переедание. Невыспавшийся человек не может активно двигаться, и все съеденное благополучно остается при нем.
Учеными отмечено в результате эксперимента, что любое недосыпание не просто приводит к стрессу и перееданию, а для питания такой человек выбирает самые вкусные и калорийные продукты для снятия напряжения.
5 процедур перед сном для снижения веса
Только при правильном и глубоком сне эффективно тратятся калории, поэтом перед сном необходимо совершать определенные процедуры, которые несложно сделать традиционными, и сформировать привычку для их ежедневного проведения:
- Придерживаться одного времени для отхода ко сну. Такая привычка усилит спокойствие, расслабленность организма, а, значит, на следующий день не будет переедания, заторможенности.
- Проветривать помещения перед сном, не менее чем 30 минут, что гарантирует быстрое засыпание и крепкий сон. Свежий воздух положительно влияет на качество сна, формирование глубокого отдыха.
- Не ложиться спать с переполненным желудком, так как чрезмерная сытость мешает расслабиться и не дает возможности уснуть. Время для сна уменьшается, а утром ждет плохое самочувствие, усталый вид и тяжесть в желудке.
- Не принимать алкоголь перед сном. Организму потребуется много времени на выведение алкоголя, что незамедлительно отразиться на общем состоянии человека.
- Не заниматься тяжелыми и чрезмерно активными тренировками. Организму будет не до сна, ведь ему необходимо будет активно гонять кровь и восстанавливать мышечную систему. А нехватка сна даст знать о себе уже на следующий день желанием съесть что-нибудь покалорийней.
Как Вы думаете, будет ли эффект от этих советов?
Leave a Reply