5 процедур перед сном для эффективного похудения

Известные приемы для снижения веса, такие как диета, физическая активность способствуют интенсивному уменьшению подкожного жира. Есть и еще одно средство для уменьшения веса, и это сон. Для эффективности снижения массы тела во сне необходимо правильно подготовиться и выполнить определенные 5 процедур.

5 процедур перед сном для эффективного похудения

Как сон связан со снижением веса

Во время сна организм проводит восстановление всех своих важных систем, чтобы на следующий день человек мог быть активен и работоспособен. Необходимым минимумом считаются от 8 до 9 часов сна, любое уменьшение этого времени приводит к неполному восстановлению организма, а при хроническом недосыпании и вовсе происходят необратимые нарушения.

Недосыпания воспринимаются человеком как стрессовая ситуация, а разбалансировка гормонов не позволяет организму давать отклики о насыщении, происходит переедание. Невыспавшийся человек не может активно двигаться, и все съеденное благополучно остается при нем.

Учеными отмечено в результате эксперимента, что любое недосыпание не просто приводит к стрессу и перееданию, а для питания такой человек выбирает самые вкусные и калорийные продукты для снятия напряжения.

5 процедур перед сном для снижения веса

Только при правильном и глубоком сне эффективно тратятся калории, поэтом перед сном необходимо совершать определенные процедуры, которые несложно сделать традиционными, и сформировать привычку для их ежедневного проведения:

  1. Придерживаться одного времени для отхода ко сну. Такая привычка усилит спокойствие, расслабленность организма, а, значит, на следующий день не будет переедания, заторможенности.
  2. Проветривать помещения перед сном, не менее чем 30 минут, что гарантирует быстрое засыпание и крепкий сон. Свежий воздух положительно влияет на качество сна, формирование глубокого отдыха.

5 процедур перед сном для эффективного похудения

  1. Не ложиться спать с переполненным желудком, так как чрезмерная сытость мешает расслабиться и не дает возможности уснуть. Время для сна уменьшается, а утром ждет плохое самочувствие, усталый вид и тяжесть в желудке.
  2. Не принимать алкоголь перед сном. Организму потребуется много времени на выведение алкоголя, что незамедлительно отразиться на общем состоянии человека.
  3. Не заниматься тяжелыми и чрезмерно активными тренировками. Организму будет не до сна, ведь ему необходимо будет активно гонять кровь и восстанавливать мышечную систему. А нехватка сна даст знать о себе уже на следующий день желанием съесть что-нибудь покалорийней.

Как Вы думаете, будет ли эффект от этих советов?