Хорошо, когда человек любит себя всегда и в любом виде – ведь это один из ключевых аспектов счастливой жизни. Но бывают моменты, когда организм явно призывает обратить внимание на нездоровые физические формы. То именно здесь важно проявить заботу о самом себе и ограничить потребление килокалорий для своего здоровья и красоты.
Как же понять, что уже нельзя откладывать процесс похудения?
1. Постоянное чувство голода
Чаще всего это из-за постоянного злоупотребления сладким и быстрыми углеводами, которые вызывают резкие скачки глюкозы в составе крови. Также это может быть тревожным звоночком о начале сахарного диабета.
2. Живот ограничивает обзор
Явно пора худеть, если живот перекрывает видимость своих ступней и еще одну часть тела (если это мужчина).
Такой живот могут позволить себе только беременные женщины, для остальных это опасно для здоровья.
3. Большой обхват талии
Рискованным для здоровья обхватом талии для мужчин является значение – 94 см, а у женщин – 80 см. Чем больше значение выше нормы, тем выше риск диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Нездоровое соотношение талия/бедра
Никак нельзя, чтобы обхват талии превышал обхват бедер. Можно высчитать правильное соотношение параметров: значение обхвата талии разделить на значение обхвата бедер. И если полученная цифра превышает 0.85 для женского пола и 1.0 для мужского, то это показатель ожирения абдоминального типа.
5. Постоянное повышение давления
Чтобы нормализовать давление и не употреблять для этого лекарственные препараты, нужно снизить массу тела.
6. Регулярные боли в спине и в области поясницы
Главная причина заключается в лишнем весе, ведь вся нагрузка ложится на суставы, ноги и позвоночник.
7. Отдышка
Если отдышка появляется при невысоких физических нагрузках, таких как подъем на 2-й этаж или от быстрой ходьбы, то это последствия излишнего веса.
8. Храп
Очень неприятное явление для окружающих и к тому же вредное для самого хранящего человека. Ведь во время храпа головной мозг испытывает кислородное голодание. Одна из главных причин опасного явления – это излишняя масса тела. Избыточный жировой слой вокруг шеи сужает дыхательные пути, происходят маленькие остановки дыхания и соответственно храп.
9. Частая тахикардия и учащенный пульс
Это указывает, что сердцу сложно справляться и работать с большими усилиями, для функционирования сильно большого тела. Необходимо скорректировать массу тела.
10. Заниженная самооценка
Если есть нелюбовь к своему телу и ощущение отвращения от отражения в зеркале, то нужно провести работу над собой. Комплексного работать на психологическом и физическом уровне – корректировка питания, физические нагрузки и медитации.
Не пора ли вам худеть?