Если человек употребляет много жирной и неполезной пищи, то это всегда сказывается на появлении лишних килограммов. Помимо этого, существуют также скрытые сигналы организма, которые могут подсказать, что следует изменить свой рацион и сократить потребление жирной еды.
Употребляет ли человек большое количество жира, чем требуется организму? На этот вопрос может дать ответ только его собственное тело. Именно к такому мнению пришли специалисты Немецкого сообщества клиники питания (DGEM). Диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующей нормы потребления жира – съедать в сутки не более 60-80 г. Ведь большее содержание жира в рационе может привести к неблагоприятным изменениям в организме человека.
А для того, чтобы распознать, много ли потребляет человек жира, медики рекомендуют обратить внимание на 5 предупреждающих сигналов тела.
Увеличение веса
В 1 грамме жира содержится 9 калорий, поэтому при употреблении жирной пищи человек получает в несколько раз больше калорий, чем углеводов и белков в той же порции еды. Поэтому происходит выработка больше энергии, чем требуется организму. В результате избыток энергии приводит к накоплению ее жировой ткани, что способствует увеличению веса.
Усиливается потоотделение
Человек, долгое время употребляющий продукты, содержащие большое количество животных жиров, может столкнуться с повышенным потоотделением. Потребление жира повышает вероятность увеличения кровеносного давления, что, в свою очередь, заставляет организм работать интенсивнее, выделяя при этом больше пота.
Неприятный запах изо рта
Большое количество потребления жирной еды является первой причиной появления неприятного запаха изо рта. Ведь при расщеплении жира в организме активнее начинается выработка кетона. Именно повешенная его концентрация как раз придает дыханию не свежий «аромат».
Часто возникают проблемы с пищеварением
Наверное, каждому знакомо то неприятное чувство урчания в животе, после употребления жирной пищи. И неудивительно, ведь такая еда является очень тяжелой и плохо усвояемой, которой требуется более длительное время для переваривания. И если в течение дня кроме жирной пищи человек съедает еще и другие закуски, то организм просто не справляется с нагрузкой. В данном случае появляются газы, вздутие живота, диарея, боли и повышенная тяжесть.
Появление общего недомогания
Кроме натуральных продуктов, содержащих животные жиры, в рационе человека чаще преобладает фастфуд и промышленная выпечка. Но эта пища содержит трансжиры, так называемые затвердевшие жирные кислоты. Они, при попадании в организм, могут вызывать воспалительные процессы. И если их употреблять в большом количестве, то пищеварение усложняется, и организму приходится тратить намного больше энергии на переработку пищи. А такая затрата силы становится причиной, что мозгу просто недостает той самой энергии, поэтому возникает усталость, вялость, сонливость, апатия и другие признаки общего недомогания.
Как насчет Вашего рациона? Нет ли в нем избытка жира?