Увеличение веса может быть очень неприятным, особенно если не знать, что его вызывает. Как правило, самую важную роль в наборе веса играет диета. Однако этому могут способствовать и другие факторы, такие как недосып и прием лекарств.
«Простые углеводы» в рационе
Самый важный фактор в похудении – это выбор продуктов с минимальной обработкой. А углеводы задерживают воду в организме в 4 раза больше собственного веса.
Слишком много соли
Регулярное употребление соленых продуктов задерживает воду, что приводит к прибавке в весе.
Малоподвижный образ жизни
Отсутствие активности – частый фактор, способствующий увеличению веса и хроническим заболеваниям. Сидячая работа, частое провождение времени за компьютером или телевизором, вождение автомобиля – все это о малоподвижном образе жизни.
Диета, которая приводит к эффекту «йо-йо»
Ограниченное питание и диета могут привести к увеличению веса в будущем из-за физиологических реакций организма на поведение, такое как изменение гормонов голода и насыщения.
Регулярный недосып
Сон необходим для общего здоровья и благополучия. Недостаток сна организм компенсирует запасом калорий, что вызывает увеличение веса.
Депрессия
Многие антидепрессанты вызывают увеличение веса, поэтому, принимая этот тип лекарств, можно ожидать увеличения веса на 3-6 кг.
Лекарства
Увеличение веса также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. В частности, это, например, психотропные препараты, гормональные контрацептивы, гормональные препараты для лечения бесплодия.
Нарушение работы сердца и почек
Если в организме есть сбой в работе этих органов, появляются мешки под глазами и отеки ног, что способствует задержке жидкости и, как следствие, увеличению массы тела.
Недостаточное потребление воды
Если организм не получает достаточного количества воды, необходимой для полноценного функционирования органов, он начинает ее задерживать.
Недостаток питательных веществ
Низкий уровень витамина D, магния и железа может повлиять на иммунную систему, снизить уровень энергии или нарушить обмен веществ, что затрудняет ведение здорового образа жизни.
Болезнь
Простудные заболевания перестраивают процессы обмена в организме, они замедляются и накапливают силы для борьбы с болезнью.
Физические упражнения
После занятий спортом часто можно заметить прибавку в весе. Мышцы после тренировки отекают и вес увеличивается.
У Вас есть собственный опыт в этом?