10 привычек стройных людей

Чтобы сохранить хорошую фигуру, не достаточно простой генетики, правильного питания. Но нужны еще и физические нагрузки. Полезно будет для себя выработать несколько хороших привычек. О них и пойдет речь в статье.

Ежедневная зарядка

Можно подобрать индивидуально для себя комплекс упражнений. Проводить занятия лучше утром, сразу же после пробуждения. Проснется не только тело, но и мозг. Начнет работать пищеварительная система. Человек, который по утрам делает зарядку, меньше съедает за день.

Питательный завтрак

Именно утром нужно кушать продукты с суточной нормой калорий, так как в это время суток пищеварительная система начинает активно работать. В течение дня процесс замедляется. Поэтому вечером все диетологи советую устраивать легкие перекусы, а не есть «тяжелую» пищу на ночь. Утренние калории перерабатываются в энергию.

Прогулки до работы

Если каждый день по утрам гулять, то можно «сжечь» жир. Эту теорию доказали ученые из Канады. Из-за воздействия солнца, липиды уменьшаются в количестве и быстрее покидают тело. Так человек и худеет.

Стакан воды после сна

За ночь организм теряет 0,5 литра жидкости. Ученые советуют сразу же после сна выпивать стакан воды. Тогда восстанавливается баланс воды, запускается обмен веществ. Человек меньше ест.

10 привычек стройных людей

Ежедневные нагрузки

Это может быть простая прогулка. Просто пройти лишнюю остановку до автобуса или трамвая, утром и вечером. Можно в офис подняться не на лифте, а по лестнице. Так человек делает разминку для тела и снимает стресс. Сначала изменения не будут видны, но уже через несколько недель, можно почувствовать легкость в теле.

Перерывы для разминки

Очень многие люди полжизни проводят в сидячем положении. Есть одно правило 6/60. Оно означает, что если час просидел неподвижно, то надо сделать перерыв на 6 минут и сделать гимнастику. Можно просто пройтись по офису или подышать свежим воздухом. Шесть минут хватит, чтобы запустить процесс метаболизма. Организм начнет перерабатывать калории. Жир превращается в энергию.

Медленно кушать

Не зря в детстве мамы говорят: «Не отвлекаться», «Не торопиться». Если медленно кушать, то организм быстрее насыщается едой. Риск возникновения переедания уменьшается. Можно съесть намного меньше еды, но при этом энергии хватит на целый день.

Сон

Давно доказано, что если человек высыпается, то он более энергичный. Сон влияет на здоровье, работу нервной системы и фигуру. Если хронически не высыпаться, то человек становится раздражительным. Начинает «заедать» стресс сладостями и высококалорийной пищей. Такие люди быстрее набирают лишние килограммы.

10 привычек стройных людей

Напитки

В сутки ученые доказали нужно выпивать 2-3 литра жидкости. Это может быть не только вода. Кофе лучше пить в первой половине дня, а чай во второй. Тогда сохранится здоровый баланс. Если много пить, то уменьшается чувство голода. Количество потребляемых калорий снижается. Если в организме не будет достаточно количества жидкости, то нарушится процесс метаболизма.

Социальные сети

Современный человек зависим от смартфона и социальных сетей. Лучше свободное время посвятить прогулкам, общению с друзьями оффлайн, а не онлайн. Ученые провели исследование и доказали, что у людей, любящих сидеть в социальных сетях, риск возникновения ожирения увеличивается на 57%. В сутки нужно проводить меньше часа за телефоном, чтобы сохранить хорошую фигуру.

10 привычек стройных людей

Если выработать у себя все эти 10 привычек, то можно не беспокоиться за стройность талии.

А Вы бы смогли отказаться от телефона или вставать утром до работы для прогулки?