Если разработать диету, основой которой будет сочетание клетчатки и белка, то возрастают шансы похудеть и добиться хорошего результата. Диетологи советуют употреблять два полезных микроэлементов одновременно. Тогда человек не чувствует голода, а энергия возрастает. Жир и калории сжигаются быстрее. Не придется делать разгрузочные дни, чтобы сбросить лишние килограммы.
Полезные свойства белков
Микроэлемент есть в следующих продуктах:
- мясо;
- рыба;
- мясные продукты;
- молочные продукты;
- яйца;
- злаки;
- бобовые;
- морепродукты.
Белки насыщают организм на длительный период. Они увеличивают термогенез. В организме вырабатывается тепло, а обмен веществ ускоряется. Если в рацион питания добавить больше белка, то человек начинает худеть. Уменьшается количество жира, но не мышечная масса.
Полезные свойства клетчатки
Волокно не переваривается, но участвует в процессе, улучшает работу кишечника и насыщает микрофлору. Клетчатка вызывается чувство сытости. В организм поступает меньше калорий.
Но у волокна есть один недостаток – это ускоренный метеоризм после употребления. Диетологи рекомендуют кушать продукты, богатые клетчаткой, и запивать сразу же водой. Тогда волокно обработает пищеварительный тракт.
Если научиться грамотно, сочетать белок и клетчатку, то можно похудеть на несколько килограммов за короткий период времени. Организмы быстрее насыщается. Чувство голода возникает через 4-5 часов после еды. Но это не значит, что нужно исключить полностью из питания углеводы. Это может привести к ухудшению здоровья. Углеводы жизненно необходимы для работы пищеварительной системы. Полезный микроэлемент есть и во фруктах, овощах, а не только в мучных изделиях.
Если грамотно сбалансировать питание, то увеличиваются шансы вернуть стройную фигуру. В рационе должны быть и белки, и клетчатки, и углеводы. Но нужно правильно подобрать соотношение элементов. Самостоятельно вряд ли получится это сделать, поэтому рекомендуется обратиться к диетологу. Специалист составит рацион питания. Но не стоит забывать и про физические нагрузки. Недостаточно только правильно питаться, чтобы похудеть. Обязательно нужно делать физические упражнения.
А Вы как считаете, так ли важно сбалансированное питание? Нужно ли подбирать пропорции элементов? Поделитесь своим мнением в комментариях.