На прибавку в весе влияет множество факторов – диета, стресс, гормональный фон, генетика, образ жизни и многое другое. Также с возрастом метаболизм замедляется, что делает организм более склонным к увеличению веса. Все это способствует накоплению жира в различных областях, особенно в области живота, бедер и ягодиц.
Бедра
Увеличение веса в области бедер и ягодиц вызвано гормональным дисбалансом. В основном это эстроген. Если женщина находится в детородном возрасте или приближается к менопаузе, уровень гормонов естественным образом колеблется, поэтому женщины, как правило, часто меняются в этот период. Стоит провести соответствующее исследование. Гормональный баланс поддерживают такие продукты, как авокадо, брокколи и лосось. Достаточное потребление белка и регулярные упражнения помогут контролировать прибавку в весе.
Живот
Высокое потребление углеводов и сахара может привести к значительному увеличению объема живота. Также важно контролировать уровень кортизола. Его избыток также может вызвать ожирение вокруг лица. Темно-зеленые листовые овощи и семена граната помогают снизить уровень кортизола. Еще его можно уменьшить с помощью дыхательных техник, йоги и медитации.
Руки
Появление жира на руках часто естественное явление, поскольку это часть процесса старения. Также жир в этой области бывает у сладкоежек и любителей жирного мяса. Вещь, которая может помочь, — это чистка тела. Кроме того, стоит заниматься с отягощениями.
Спина
Слишком большое употребление калорий приводит к увеличению жировых отложений на спине, особенно если есть в основном жирную и жареную пищу. Диета, не содержащая нежирных белков, также приведет к ожирению в верхней и нижней части спины.
Нижняя часть ног и лодыжки
Беременность или общая задержка жидкости могут вызвать необычное увеличение веса ног, особенно лодыжек. Если женщина не ждет ребенка, стоит обратить внимание на потребление натрия. Слишком много соли в рационе способствует задержке жидкости и если такая проблема существует, нужно обратиться к врачу.
Чтобы иметь гармоничные пропорции, нужно питаться сбалансировано и контролировать употребление углеводов, жиров и белков. Часто причина набора лишнего веса в том, что в рационе слишком мало клетчатки и белков и слишком много быстрых углеводов и сахара.
А у Вас есть проблемные зоны? Как Вы с ними боритесь?