Вес и фигура зависят от конституции человека, пищевых привычек, образа жизни. Есть и еще один важный психологический фактор — влияние мозга, а точнее, спрятанные в нем желания, страхи, которые невозможно обойти.
Опять овсянка
Лишний вес становится началом внимательного отношения к рациону и собственному здоровью. Однако здесь поджидают иногда самые неожиданные повороты, а точнее, тупики. Изучая список полезных продуктов и составляя меню для завтрака, многие определяют для себя обязательное присутствие овсянки на столе, при этом искренне не любя эту кашу.
При таких обстоятельствах мозг будет стоически отказываться от поедания овсянки и попытки снизиться вес с помощью оптимизации рациона будут провальными. Исправить ситуацию возможно только учитывая желания мозга. Необходимо пересмотреть рацион, отбирая те полезные продукты, которые мозг с удовольствием будет разрешать.
Голод или стресс
Находясь в состоянии переживаний, зацикливании на проблеме, мозг не может принимать правильных и полезных решений для организма. Его задача – снабдить организм углеводами для энергии, которая теряется при переживаниях, даже если нет чувства голода. Мозг ведет тело прямо к холодильнику и показывает на самые калорийные продукты.
Умение абстрагироваться от проблемы, достаточный сон и отдых на природе помогут избежать стрессовых ситуаций и находиться в спокойном расположении духа. В таком состоянии мозг также будет спокойным и сможет контролировать ситуации с перееданием.
Без паники
Резкий переход к другому рациону питаний, порой с серьезными ограничениями, заставляет организм принимать это за опасность и прибегать к экстренному сохранению жировых запасов, изменению метаболизма. Такие скачки в рационе не просто опасны, они могут повлиять на последующие нарушения в переваривании пищи.
Менять пищевые привычки рекомендуется медленно, чтобы не создавать в мозгу паники. Также неспеша стоит переходить к новому образу жизни, стараясь получать максимальное удовольствие от новых блюд, упражнений, прогулок.
Счастье не в еде
Устойчивое восприятие еды как удовольствия может сыграть злую шутку и создать предпосылки к увеличению веса. Любая неприятность в жизни, неудача на работе и простой скучный день заедается чем-либо вкусным. Так организм отрабатывает цепочку неприятность-удовольствие.
Разрыв такой цепочки и ее переформирование помогут не воспринимать еду как удовольствие, а только как необходимость насыщать организм для движения, дел, прогулок и других интересных жизненных задач.
А что мешает Вам сбросить вес?
Leave a Reply