Даже при общей потере веса живот «уходит» очень тяжело. Регулярные упражнения на пресс, всевозможные диеты и общие физические нагрузки не приносят результата.
Большинство женщин, у которых есть лишний вес, хотят избавиться в первую очередь от лишних сантиметров в области живота. Современное понятие красоты только усиливает напряжение.
Существует множество диет и тренировок, направленных на обретение желаемых объемов талии. Но наряду с этим, людей, которых волнуют свои параметры, меньше не становится.
С постоянной сменой стандартов женской красоты, тонкая талия не выходила из моды никогда. Причина тому – гормоны. Чем тоньше талия, тем лучше баланс прогестерона и эстрадиола. На подсознательном уровне это делает женщину более притягательной.
С наступлением менопаузы, половые железы начинают меньше вырабатывать гормоны, и жир в области живота накапливается активнее.
Жир в области живота давит на внутренние органы, мешая им правильно функционировать. Поэтому лишние сантиметры в талии опасны для здоровья. У женщин объем в этой области не должен превышать 80 см, а у мужчин 95 см.
Скрытые причины лишних объемов живота
Когда талия превышает допустимые параметры, это причина психологического характера, например тревоги, стресса или нерешенных проблем.
Живот — символ жизни, а не «подушка безопасности» или «комок нервов», как принято говорить в разговорной речи. Заедая стрессы, не щадя живота своего, люди неосознанно пытаются его защитить.
Живот концентрирует в себе страхи, нереализованные амбиции и социальное напряжение. Поэтому и не помогают занятия спортом и диеты. Часто встречаются люди, у которых ноги и верх тела худые, а живот круглый.
Как убрать живот
Уровень стресса во внешнем мире растет, и человек все больше с ним контактирует, тем самым уменьшая контакт с самим собой, поэтому тело создает «подушку безопасности». Снижается эмоциональность и чувствительность и начинается выработка гормонов удовольствия.
Избавиться от лишних сантиметров в области живота поможет чувство защищенности, которого можно добиться практиками.
Первопричина роста живота не еда, поэтому диеты и тренировки не помогают. Более того, чрезмерные ограничения в еде вызовут еще больше стресса и, как следствие, рост живота.
Чтобы избавиться от спасательного круга, нужно работать с психикой.
Практика «Мой живот»
На листке бумаги нужно нарисовать свой живот в таком образе, который первый придет в голову. Затем дать ему имя, познакомиться с ним и пообщаться как с человеком.
Можно придумать историю его жизни, например, как он живет, какой у него характер, о чем он мечтает, что может его развеселить.
Затем, немного поговорив, можно задать вопрос, зачем ему быть большим, узнать чего он хочет и мысленно ему это дать.
Далее следует представить исполнение его желания, например, он поехал в путешествие или съел торт целиком. Что он начинает чувствовать?
Эта несложная и забавная практика поможет достать из бессознательного в осознанное скрытые переживания и потребности, из-за которых жир на животе накапливается. Если не выходит с первого раза, нужно пробовать еще и пытаться наладить контакт с собой, своим телом и эмоциями. Это самая важная психологическая проблема, из-за которой идет набор лишнего веса.
Как Вы боретесь с психологическими проблемами, избавляясь от лишнего веса?