Многие люди искренне не понимают причину своего излишнего веса при малом употреблении пищи и старательных тренировках. Но такое возможно, дело кроется в очевидных фактах. И с ними будет полезно разобраться тем, кто усиленно старается похудеть, но из этого ничего не выходит.
Основные причины
При снижении веса необходимо учитывать закон термодинамики, который повествует о том, что вес тела человека напрямую зависит от поступивших калорий в организм и их расхода.
- Если поглощается калорий больше, нежели тратится, то происходит прибавление в массе.
- Если расходуется энергии больше, чем поступает, то вес идет на снижение.
Эта формула работает безотказно, она проверена не одним экспертом и подтверждена на практике. Даже гормональные отклонения и заболевания не отменяют его, хотя и вносят свои косвенные коррективы в пропорции жировой и мышечной масс.
Порой худеющие люди думают, что поглощают меньше калорий, но на самом деле это не так. Например, добавляют в блюдо привычный для себя объем масла, съедают в кафе огромное число калорий, но не чувствуют насыщения, а голод служит для них основанием думать, якобы съедено меньше обычного. Случается и такое, что человек в течение нескольких дней недоедал, а потом сорвался и за один прием пищи съел ни одну тысячу единиц энергии, а это обязательно приведет к аннулированию ряда стараний.
Интересно и то, что организм человека подстраивается под изменение массы тела, к примеру:
- тратится меньше энергии на переваривание пищи, если объемы еды сократились;
- скорость обменных процессов тела снижается в состоянии покоя, когда вес становится меньше;
- калорий сжигается меньшее количество при физических нагрузках, если вес снизился.
Также на аппетит и ощущение чувства насыщения негативно могут влиять гормоны, так как их выработка претерпевает изменения при похудении. Те, кто хотят похудеть, ощущают голод остро и порой не чувствуют себя сытыми, хотя съели достаточную для себя порцию. А это может привести к потреблению чрезмерного количества еды.
Еще один важный факт — когда человек начинает избавляться от лишних килограммов, его психика и тело испытывают стресс, который способствует повышению гормона под названием кортизол. Если таковой излишне вырабатывается, то в теле задерживается жидкость, она-то и не позволяет правильно оценить пропорцию мышц и жировой прослойки, которая уже начала сокращаться в объемах.
А какие Вам известны причины того, что при тренировках и ограничении себя в еде некоторые люди не худеют?